Ինքներդ ձեզ խնամելու 10 եղանակ, եթե մայրության օրը ձեզ համար դժվար է

Թեև Մայրության օրը շատերի համար զվարճալի ընտանեկան տոն է, մյուսների համար, հատկապես նրանց, ովքեր կորցրել են մայր կամ երեխա, դա կարող է լինել վշտի և կորստի ցավոտ հիշեցում: Տոնը կարող է նաև հիշողություններ առաջացնել կյանքի ոչ այնքան հաճելի իրադարձություններից, ինչպիսիք են օտարությունը, անպտղությունը և հղիության հետ կապված բարդությունները, ինչը դժվարացնում է օրվա միջանցքը ՝ առանց անցանկալի զգացմունքների մի ամբողջ կոկտեյլ զգալու:

Մայրության օրը մի փոքր ավելի դյուրին դարձնելու համար նրանց, ովքեր իրենց կյանքում վիշտ են ապրել, մենք դիմեցինք Դիանա Բրենանին, հոգեկան առողջության լիցենզավորված խորհրդատու ՝ Life & Loss Հոգեկան առողջության խորհրդատվություն , և բ.գ.թ. Նատալյա Սկրիցկայան և բ.գ.դ Բարդ վշտի կենտրոն Նյու Յորքի Կոլումբիայի համալսարանում ՝ հաճախ զգացմունքային արձակուրդի միջով անցնելու համար: Կարդացեք առաջ ՝ նրանց խորհուրդներն ու առաջարկությունները Մայրության օրվա դժվարին հանգստյան օրերին նավարկելու համար:

Մայրության օրը վշտի դեմ պայքարելու 5 խորհուրդ

Նատալյա Սկրիցկայան, բ.գ.թ.

ինչ է նշանակում 3333

1. Հիշեք, որ վիշտը սիրո տեսակ է

Մենք չենք ուզում ցավ և տառապանք զգալ, բայց դրանք կյանքի բնական մասն են, այլ ոչ թե այն, ինչ մենք ի վիճակի ենք վերացնել, ասում է Սկրիցկայան: Եթե ​​դուք կամ ձեր ընտանիքում ինչ -որ մեկը կորուստ է կրել, կարող եք ընդունել վիշտը որպես մայրության օրվա մի մաս: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կամ մեկ այլ դժգոհողի զգացմունքներ զգալ: Ընդունեք վիշտը, քանի որ սիրո ձևը դառնում է ինչ -որ մեկի մահից հետո և թող այն լինի օրվա մի մասը:

2. Թող քեզ զգա այն, ինչ զգում ես

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին, ով սգում է այդ օրը տխրել, ասում է Շիրը: Փորձեք պլանավորել այնպիսի բաներ, որոնք սթրես չեն առաջացնում: Թույլ տվեք ժամանակ և տարածք անել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են մխիթարել: Երբեմն վշտացած մարդկանց միայնակ ժամանակ է հարկավոր: Երբեմն նրանք ցանկանում են ինչ -որ բան շեղել: Փորձեք պլանավորել այնպիսի բաներ, որոնք կհամապատասխանեն վշտացողների կարիքներին:

3. Իմացեք, որ յուրաքանչյուր հույզ նորմալ է, երբ վշտանում եք

Բնական է, որ վշտի ժամանակ հաճելի, ինչպես նաև ցավալի զգացմունքներ են ապրում, բացատրում է Սկրիցկայան: Ոմանք անհարմար են զգում, երբ ինչ -որ մեկի մահից հետո երջանիկ են զգում, բայց դա վատ կամ սխալ չէ: Դրական հույզերը նպաստում են ֆիզիկական և հուզական առողջությանը: Փորձեք մտածել մի բանի մասին, որը բոլորը կարող են վայելել, գոնե մի փոքր, մայրության օրը:

4. Պատվիր մահացած մարդուն

Գտեք մահացած մարդուն հիշելու և մեծարելու միջոց: Շիրն ասում է. Դուք կարող եք մոմ վառել կամ կազմակերպել [վիրտուալ] հուշահամալիր: Դուք կարող եք մատուցել նրանց սիրած ուտեստը կամ պատմել մայրերի օրվա պատմությունը նրանց մասին: Օգտագործեք ձեր երևակայությունը և եղեք ստեղծագործ:

ինչ է նշանակում 777 սիրո մեջ

5. Թող ուրիշները օգնեն այնտեղ, որտեղ կարող են

Այլ մարդիկ կարող են օգնել: Փորձեք թույլ տալ, որ նրանք դա անեն: Սկրիտսկայան ասում է. Ինչ կերպ էլ դա լավագույնս աշխատի նրանց համար, ովքեր վշտացած են, թող ուրիշները օգնեն:

(Պատկերը ՝ Քեթ Նեշ)

5 բան, որ պետք է անել մայրերի օրը (եթե դա դժվար է ձեզ համար)

Diane Brennan, LMHC, կիսում է մայրության օրից գոյատևելու ռազմավարությունները, եթե հոգնած եք:

Մայրության օրը կարող է դժվար լինել, քանի որ շուկայավարման և սոցիալական մեդիայի կենտրոնացումը օրվա ընթացքում ստիպում է մեզ անդրադառնալ մայրության մասին մեր սեփական կյանքում: Բրենանը բացատրում է. Մենք չենք կարող խուսափել հաղորդագրություններից, և այն ծառայում է որպես հիշեցում այն ​​վշտի, որ մենք ունենք այս կորուստների շուրջ:

1. Կազմեք ծրագիր

Մտածեք նախօրոք օրվա մասին և ինչպես եք ցանկանում այն ​​անցկացնել; համոզվեք, որ նախապես ունեք ծրագիր, որը ձեզ համար ամենալավն է:

2. Կարգավորել

Մի փոքր ընդմիջեք նորություններից և սոցիալական լրատվամիջոցներից մի քանի օր մայրության օրվանից առաջ և հետո: Այն կխնայի ձեզ լրացուցիչ հիշեցումներից, որոնք այլ կերպ կարող են անխուսափելի լինել:

ինչ է նշանակում 333 հրեշտակի թվերով

3. Ստեղծեք ծես

Itեսերը օգնում են ճանաչել այն վիշտը, որը դուք զգում եք և կարող են շատ բուժիչ լինել: Նրանք նաև ապահովում են առողջ շեղում (որը դեռ հարգում է ձեր զգացմունքները) ցավոտ օրվա ընթացքում:

4. Խնդրեք աջակցություն

Ասացեք ուրիշներին, թե ինչ եք զգում օրվա մասին և տեղեկացրեք նրանց, թե ինչ կարող է ձեզ օգտակար լինել: Անկախ նրանից դա հեռախոսազանգ է, թե հարգում է ձեր գաղտնիությունը, սիրելիներին հնարավորություն տվեք առաջարկել իրենց աջակցությունը, ինչ էլ որ դա լինի:

5. Գտեք վարդակից

Ստեղծեք դրական էներգիա ՝ զբաղմունքներ կատարելով, որոնք ձեզ դուր են գալիս. Վազել այգում, զբոսնել լողափում կամ գիրք կարդալ:

Կարդացեք ավելին բարդ վշտի և օրացույցի դժվար ամսաթվերի հետ գործ ունենալու մասին Բարդ վշտի կենտրոն կայքը կամ այցելելով Կյանք և կորուստ .

Քերոլայն Բիգս

Ներդրող

Քերոլայնը գրող է, ով ապրում է Նյու Յորքում: Երբ նա չի լուսաբանում արվեստը, ինտերիերը և հայտնիների ապրելակերպը, նա սովորաբար գնում է սպորտային կոշիկներ, ուտում թխվածքաբլիթներ կամ կախվում իր փրկարար նապաստակներով ՝ Դեյզի և Նարֆոդիլ: