ԱՀԱ, ԹԵ ԻՆՉ Է ԿԱՏԱՐՎՈՒՄ ԿՈՖԵԻՆԻՑ ՀՐԱԺԱՐՎԵԼՈՒՑ ՀԵՏՈ ԱՌԱՋԻՆ ԵՐԿՈՒ ՇԱԲԱԹՎԱ ԸՆԹԱՑՔՈՒՄ

Քենդիս Բրայանը մեկն է այն վեց մարդկանցից, ովքեր իրական ժամանակում հետևում են իրենց լուծումներին Բնակարանային թերապիայի միջոցով: Նրա առաջին հատվածը կարող եք կարդալ այստեղ:

Մեկ տասնամյակ մեծ քանակությամբ սպառումից հետո սուրճի սառը հնդկահավի թողնելը համարձակ, գուցե հիմար որոշում էր իմ կողմից: Իմ մարտահրավերի վերաբերյալ առաջին գրառման մեկնաբանները միակարծիք էին. Դուրսբերումը սարսափելի կլիներ, և ավելի լավ է կամաց -կամաց մեղմացնեի կոֆեինը:

Բայց ես ամեն ինչ կամ ոչինչ տեսակի աղջիկ եմ: Եվ չնայած երկու շաբաթ աներևակայելի դժվար էր, ես ուրախ եմ տեղեկացնել, որ կոֆեին չեմ օգտագործել այն բանից հետո, երբ 21: 00-ին շաքարավազ չունեցող «Ռեդ Բուլը» խցկեցի: Ամանորի գիշերը (այո, ես դա արեցի): Չնայած իմ հաջողություններին, պայքարն, այնուամենայնիվ, իրական էր: Ահա թե ինչպես էր այն ընթանում մինչ այժմ:

Օր 1

Newարմանալիորեն Ամանորի օրը իմ մարտահրավերի ամենահեշտ օրն էր: Ամանորի գիշերը ես շատ ԿՈՖԵԻՆ ունեի, այդ թվում `իմ ուշ երեկոյան` Red Bull- ը, և դուրս մնացի մինչև առավոտյան 3 -ը: Հաջորդ օրը ես, թեթև ասած, աներևակայելի սոված էի: (Shնցող, ես գիտեմ.) Բայց ես վաղ արթնացա, մի տոննա սնունդ կերա և օրն անցկացրեցի դրսում շրջելով և վայելելով Նյու Յորքի հիանալի եղանակը: Միգուցե ես այնքան կախված չեմ կոֆեինից, որքան կարծում էի, - ասացի ինքս ինձ: Ինչքան միամիտ էի…

Օր 2

Իմ երկրորդ առանց կոֆեինի օրը դա հարվածեց ինձ: Ես արթնացա առավոտյան 11 -ին, ինչ -որ կերպ ավելի սարսափելի ուժասպառ եղած, քան ունեի իմ ամանորյա դաժան վերելքի ժամանակ: Ոչ միայն դա, ես ուղիղ 12 ժամ քնել էի, մի նվաճում, որը ես չէի հասցրել ավագ դպրոցից հետո:

Feltգացի, որ շատ վատ եմ մրսել: Ոչ, ինձ թվում էր, թե ինձ վրաերթի է ենթարկել բուլդոզերը, հեռացրել ճանապարհը, այնուհետև իջել ժայռից և վայրէջք կատարել բոա նեղացուցիչների կույտում, որոնք հետագայում ինձ մահվան են սեղմել: Եվ հետո մի կոճ ընկավ գլխիս: Ես դանդաղ շարժվեցի, և իմ մարմնի յուրաքանչյուր մկան ցավեց: Ես չէի կարող կենտրոնանալ որևէ բանի վրա, բացի սուրճի իմ ուժեղ ցանկությունից: Ես մի քանի բաժակ բուսական թեյ առանց կոֆեինի խմեցի և, չնայած նախորդ գիշեր այդքան քնելուն, շուտ քնելու գնացի:

Կարծես ինձ վրաերթի ենթարկեց բուլդոզերը, հեռացա ճանապարհից, այնուհետև իջա ժայռից և վայրէջք կատարեցի բոա նեղացուցիչների կույտում, որոնք հետագայում ինձ սեղմեցին մինչև մահ:

Օր 3

Իմ երրորդ օրը հիմնականում նախորդի կրկնությունն էր: Ես խորը քնել եմ 12 ժամ և ոչինչ չեմ հասցրել հասնել: Բարեբախտաբար, ես աշխատում եմ տնից, այնպես որ այդքան ուշ արթնանալը ինձ իրական փորձանքի մեջ չբերեց:

Օր 4

Չորրորդ օրը, ընկերս օգնեց ինձ ստիպել հունից 10 -ին, և դա հեշտ չէր: Ամբողջ օրը զգում էի, որ հյուծված եմ և տրամադրության լուրջ փոփոխություններ ունեմ: Իմ ընկերը մեկնաբանեց, թե որքան նեղացկոտ էի:

Կարո՞ղ եմ շարադրություն գրել այն մասին, թե ինչպիսին է քեզ հետ ապրելը, մինչ սուրճ չես խմում: - Իմ ընկերը.

Լավ չի գնում:
- Քենդի Բրայան (@cantdancebryan) 5 հունվարի, 2017 թ

Ես երեկոյան ժամը 20 -ին դուրս եկա կատակերգական շոուի, որն իմ առաջին գիշերային գործունեությունն էր սուրճը թողնելուց հետո, բայց ես ամբողջ ուժով փորձում էի արթուն մնալ: Եվ ես չծիծաղեցի կատակներից որևէ մեկի վրա:

Օր 5

5 -րդ օրը, ամեն ինչ վերջապես սկսեց երևալ: Ես արթնացա ժամը 9 -ին (ինձ համար դեռ շատ ուշ էր, բայց բարելավում), և չնայած մի քանի ժամ տևեց, որ զգոնություն զգայի, բայց երբ կեսօրին մոտս անցավ մռայլությունը, ինձ թվաց, թե լույսի անջատիչը շրջվել է: Ես հանկարծ զգացի, որ շատ եռանդուն եմ: Դա ամենալավն էր, ինչ զգում էի նոր տարուց ի վեր, և ես սկսեցի մտածել, որ գուցե սուրճն իրականում գերագնահատված էր:

ինչու եմ շարունակում տեսնել 111 -ը

Օր 6

Վեցերորդ օրը ես աշխատանքի հարցազրույց ունեցա, և սուրճի բացակայությունը ստիպեց ինձ ճնշել: Անցյալ աշխատանքի հարցազրույցների ժամանակ ես միշտ ծանրաբեռնված էի սուրճով `զգոն լինելու և որպես հաղթահարման մեխանիզմ: Սուրճի ծանոթությունը օգնում է մեղմել իմ վախը նոր գրասենյակում նոր մարդկանց հանդիպելու անորոշության վերաբերյալ: Ես լրջորեն մտածեցի իմ բանաձևը կոտրել ընդամենը մեկ լատտեով (որովհետև իմ կարիերան ընթացքի մեջ էր, մարդիկ): Բայց ես ամեն անգամ մտածում էի, որ անհանգստություն եմ զգացել հարցազրույցների ժամանակ, ձեռքերի դող և մրցարշավային մտքեր, և ես հասկացա, որ այդ զգացմունքներն իրականում կարող էին ուժեղանալ իմ արյան մեջ կոֆեինի պատճառով:

Այնպես որ, լարվելու փոխարեն, ես ինքս ինձ պարկով հյուրասիրեցի և այդ առավոտ մի կոֆեինից անանուխով թեյ խմեցի: Ես չեմ փոշմանել. Ես զգոն էի զգում իմ հարցազրույցում, բայց չունեի սովորական ցնցումներ:

Օրեր 7-14

Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում իմ ճանապարհորդությունը բավականին ստանդարտ էր: Ես զգում եմ, որ անցյալի ամենավատը անցել է: Առավոտյան արթնանալը դեռ հեշտ չէր, բայց թվում է, որ դա այն պատճառով է, որ ես ավելի խորն եմ քնում ՝ առանց կոֆեինի կեսօրին միջամտելու: Ես կարոտում եմ սուրճը, բայց չեմ ձգտում դրան: Փոխարենը ես խմում եմ տաք կիտրոնի ջուր և վեցից ութ բաժակ կոֆեինից ազատ բուսական թեյ:

Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ

(Պատկերը ՝ Candace Bryan)

Ինչպես եմ ինձ զգում կիսով չափ

Երկու շաբաթ առանց սուրճի, ես կոնֆլիկտ եմ զգում:

Մի փոքր անհանգստացնող էր հետ քաշվելը: Տեսնելով, որ իմ մարմինը հիմնականում հիվանդանում է, քանի որ ես լոբու ջուր չէի լցնում կոկորդս, ինձ օգնեց շոշափելի դարձնել, որ կոֆեինը դեղամիջոց է: Ուրախ եմ, որ դա զգացի: Շատերն ինձ զգուշացրին, որ գլխացավեր կունենամ, բայց բարեբախտաբար չզգացի: Այնուամենայնիվ, իմ մարմնի յուրաքանչյուր այլ մաս ցավեց, և ես ըստ էության չկարողացա օրեր շարունակ աշխատել:

Ես անհերքելիորեն ավելի խոնավացած եմ: Ես երբեք հետևողականորեն այսքան ջուր չեմ սպառել իմ կյանքում, և իմ մարմինը այնքան լավ է զգում համապատասխան խոնավացմամբ: Waterուր խմելը հիմա սովորություն է, և արդյունքում ես շատ ավելի քիչ եմ խորտիկ անում: Բացի այդ, ինչպես ես հույս ունեի, իմ մաշկը բարելավման նշաններ է ցույց տալիս: Ես ավելի քիչ գծեր ունեմ, և կարմրությունը բավականին հանգստացել է: Լուսանկարներն իրականում արդարադատություն չեն ներկայացնում: Ես հուզված եմ տեսնել, թե ինչ է անելու ևս երկու շաբաթ:

Սուրճի օգտագործման սոցիալական կողմը այնքան էլ խնդիր չի եղել, որքան ես կարծում էի: Ես մտածեցի, որ ընկերոջս սուրճ խմելիս գայթակղություն կլինի: Բայց իմ ձեռնպահ լինելու պատճառով նա նույնպես ավելի շատ թեյ է խմում: Եվ մենք դեռ հաճախ ենք հաճախում սուրճի խանութներ, բայց դրա փոխարեն հեշտ էր պարզապես բուսական թեյ պատվիրել (և ավելի էժան, քան իմ նուշի կաթնաշոռը):

Այնուամենայնիվ, սուրճը կարոտում եմ: Հավանաբար, իմ մարմինը դեռ հարմարվում է կյանքին առանց կոֆեինի, բայց ես դեռ պայքարում եմ 7 -ին արթնանալու համար, և մեկ անգամ անկողնուց հետո մառախուղ եմ զգում մինչև կեսօր: Նախկինում ես առավոտյան մարդ էի, և դա ինձ համար հպարտության առիթ էր: Ես երջանիկ եմ զգում, երբ շատ բան եմ հասցնում կեսօրից առաջ: Մշտապես կհրաժարվե՞մ սուրճից, թե՞ ոչ, կախված է նրանից, թե ինչպես կանցնեն մարտահրավերներիս վերջին երկու շաբաթները: Կարո՞ղ եմ նորից առավոտյան մարդ դառնալ ՝ առանց կոֆեինի:

Նպատակիս մի մասը, որն ինքս ինձ համար դրեցի, ամեն առավոտ հյութ խմելն էր, բայց ես դա չեմ արել մեկ անգամ, բացի ջրի մեջ կիտրոններ սեղմելուց: Ես պարզապես առավոտյան էներգիա չունեի դրա հետ անցնելու համար: Հաջորդ երկու շաբաթվա ընթացքում ես ուզում եմ դա առաջնահերթություն տալ և տեսնել, թե արդյոք դա օգնում է առավոտյան իմ էներգիայի մակարդակին:

Քենդիսը կվերադառնա ամսվա վերջին ՝ սուրճից հրաժարվելու իր ճանապարհորդության արդյունքները կիսելու համար: Մինչ այդ, դուք կարող եք հետևել մեր մյուս գրողների բանաձևերին:

Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ

(Պատկերը ՝ Մարգարեթ Լի)

Սուրճի սովորություն բաց թողնելը

Մաս I. Ես հրաժարվում եմ սուրճից `սառը Թուրքիա` մեկ ամիս
Մաս II: Ահա, թե ինչ է կատարվում սուրճից հրաժարվելուց հետո առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում

Սոցիալական լրատվամիջոցներից դուրս գալը

Մաս I. Ես դուրս եմ գալիս սոցիալական լրատվամիջոցներից հունվար ամսվա համար
Մաս II. Ես արագ եմ կիսվում իմ սոցիալական մեդիայի միջով և այն աչք է բացում

Մեդիտացիա ամենօրյա սովորություն դարձնելը

Մաս I. Ինչու՞ եմ մասնակցում 28-օրյա մեդիտացիայի մարտահրավերի 2017 թ
Մաս II. Ինչպես եմ ինձ զգում ամենօրյա մեդիտացիայի երկու շաբաթ անց

Ալկոհոլից հրաժարվելը

Մաս I. Ես որոշում եմ կայացնում հունվարին չխմելու մասին
Մաս II. Ես չորանում եմ հունվարին և այն ինձ տալիս է ալկոհոլի նոր հեռանկար

Շաքարավազի կտրում

Մաս I. Ես վերցնում եմ մի ամիս առանց շաքարի ապրելու
Մաս II. Երկու շաբաթ շաքարից հրաժարվելու իմ իրական պատմությունը

Նկարչությունը որպես թերապիա օգտագործելը

Մաս I. Ես նկարչությունը օգտագործում եմ որպես թերապիա ՝ իմ սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը բուժելու համար
Մաս II. Այս տարի ես նկարչության միջոցով հաղթահարում եմ SAD- ը և ահա թե ինչպես է այն ընթանում

Քենդիս Բրայան

Ներդրող