Որպես ազատ գրող ՝ շաբաթվա ավելի լավ մասը ես անցկացնում եմ էկրաններին նայելով: Ավելացրեք իմ ընթրիքից հետո սոցիալական մեդիայի ոլորման ծիսակարգը և Netflix- ի ամենշաբաթյա նվագարկումները, և ես գրեթե քայլող կապույտ լույսով զոմբի եմ, որն ինքնին պարտադիր չէ, որ լուրջ մտահոգություն լինի:
Օրվա ընթացքում համակարգչի, հեռուստատեսության և հեռախոսի էկրաններից արտանետվող ալիքների երկարությունները կարող է իրականում բարձրացնել ուշադրությունը, արձագանքման ժամանակը և տրամադրությունը . Բայց հաճախակի օգտագործմամբ, և հատկապես գիշերը, ընդհանուր կարծիք կա, որ կապույտ լույսն ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս կապույտ ալիքների երկարությունների ազդեցությունը կարող է հանգեցնել աչքերի չորացման, աչքերի լարվածության և քնի ցիկլի խանգարման և երկարաժամկետ, նույնիսկ տեսողության կորուստ `կապված մակուլայի դեգեներացիայի հետ .
TIJN Blue Light արգելափակման ակնոցներ$ 14.99Amazon Գնիր հիմա
Կապույտ լույսի հետ կապված ախտանիշների ամենաակնհայտ լուծումը էկրանի ժամանակը կրճատելն է կամ հնարավորության դեպքում հեռախոսի և համակարգչի օգտագործումը ցերեկային ժամերին: Հարվարդի առողջություն խորհուրդ է տալիս խուսափել քնելուց երկու -երեք ժամ առաջ էկրաններին նայելուց և օրվա ընթացքում բնական լուսավորության ավելացումից, ինչը կարող է օգնել կարգավորել ցիրկադային ռիթմերը և հանգեցնել ավելի լավ քնի:
ինչ է նշանակում 11 11 -ը
Բայց եթե էկրանի սովորությունները փոխելը անհնար է, գուցե ժամանակն է ներդրումներ կատարել մի զույգ կապույտ լուսավորիչ արգելափակումների վրա. հետազոտությունների աճող խումբ ցույց տալով դրանց արդյունավետությունը քնի բարելավում .
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ (Պատկերի հեղինակ ՝ korkeng)
Իմ կապույտ լուսավոր ակնոցների փորձը
Նոթբուքի վրա ծախսած ժամանակի և գիշերային քուն մտնելու և քնելու քրոնիկ դժվարությունների պատճառով ես որոշեցի, որ վնաս չի պատճառի մի զույգ կապույտ լուսավորող ակնոց փորձելը, հատկապես հաշվի առնելով, թե որքան էժան դրանք կարող են լինել: (նրանք, ովքեր ես տեսել եմ միջինում 15 -ից 40 դոլար): Այսպիսով ես զույգ է գնել Amazon- ում և որոշեցի, որ դրանք կփորձեմ մեկ շաբաթով ՝ տեսնելու, թե արդյոք ինձ ավելի լավ եմ զգում (և քնում եմ):
Չնայած կապույտ լույսի հետ կապված խնդիրների մեծ մասը ծագում է գիշերային էկրանի օգտագործումից, ես այս օրերին շատ բնական լույս չեմ ստանում (Մինեսոտայում ձմեռ է, և իմ գրասենյակը իմ նկուղում է): Այսպիսով, ես նախընտրեցի ակնոցներ հագնել ամբողջ օրը, ամեն օր մեկ շաբաթվա ընթացքում, անկախ այն բանից, թե համակարգչով եմ աշխատում, թե՞ ուշ երեկոյան որոշ Insta պատմություններով եմ զբաղվում: Եվ ես կարծում եմ, որ նրանք աշխատում էին. Ես ոչ միայն խուսափեցի իմ հինգշաբթի օրվա լարվածության գլխացավից, այլև սովորականից ավելի լավ էի քնում ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ (Պատկերը ՝ Էշլի Աբրամսոն)
Ես կխոստովանեմ, որ ես սովորաբար սարսափելի քնի հիգիենա ունեմ: Ես հեռախոսս պահում եմ իմ մահճակալի սեղանի մոտ, ինչը նշանակում է, որ դուք սովորաբար կարող եք ինձ գտնել Instagram Explore- ի կամ Buzzfeed- ի մյուս շրջաններում ժամը 22: 30-ին: Սովորաբար, ինձ տևում է մինչև մեկ ժամ քնել, և նույնիսկ ավելի երկար, երբ հեռախոսիս անկողնում եմ: Բայց ես ամենաարագը քուն մտա - գրեթե ակնթարթորեն - այն գիշեր, երբ ակնոցները դրեցի մինչև քնելը և հեռախոսս դուրս պահեցի ննջասենյակից: Մեկ այլ գիշեր ես ակնոցը նայեցի «Սա մենք ենք» -ն, այնուհետև որոշ ժամանակ պտտվեցի անկողնում, և այդ ժամանակ նույնպես չնկատեցի որևէ դժվարություն:
1010 հրեշտակի համարի իմաստը
Կապույտ լույսի արգելափակումների առավել նկատելի առավելությունը հինգշաբթի լարվածության իմ սովորական գլխացավի բացակայությունն էր: Աշխատանքային շաբաթվա ավարտին ես սովորաբար ունենում եմ պարանոցի և ուսի մեծ ցավ, որը հանգեցնում է տհաճ գլխացավի, որոնցից ոչ մեկը չեմ զգացել ակնոցներ կրելուց մեկ շաբաթ անց, չնայած որ իմ անկախ աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը սովորականից ավելի սթրեսային էր:
Մինչ ես սիրում էի իմ ընտրած շրջանակները , Մի բան, որ հիասթափեցրեց ինձ, ոսպնյակների տեսանելի դեղին երանգն էր: Ես չպետք է այդքան զարմացած լինեի. Սաթի գույնի ոսպնյակները, որոնք հակադարձում են կապույտ լույսի ազդեցությունը, ակնոցի ամբողջ նախադրյալն են: Բայց հաշվի առնելով այն առավելությունները, որոնք ես քաղեցի կապույտ լույսերի արգելափակումների կանոնավոր օգտագործումից, կոսմետիկան ինձ ամենաքիչն է մտահոգում:
ինչ է նշանակում 411 -ը
Վերջիվերջո? Հաշվի առեք այս իմ սրտառուչ առաջարկությունը կապույտ լույսով ակնոցների համար, որը արժանի ներդրում է նրանց համար, ովքեր շղթայված են մեր համակարգիչներին: Ամենավատ սցենարը. Դուք կունենաք զով զույգ ակնոց: Լավագույն սցենարը. Ավելի լավ քնել և դարձնել այն նորաձև:
