9 հեշտ տնային խորհուրդներ և հեքիաթներ այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող դադարել ներսից փռշտալ

Առողջ տան թողարկումը Բնակարանային թերապիայի փաթեթ է ՝ նվիրված առողջությանը, որտեղ դուք ապրում եք: Մենք զրուցեցինք թերապևտների, բժիշկների, ֆիթնեսի փորձագետների և այլնի հետ `առողջության վրա հիմնված խորհուրդների և ռեսուրսների մի շարք հավաքելու համար: այստեղ գտեք ավելի հիանալի պատկերացումներ:

Տրամաբանական է, որ դուք կարող եք զբաղվել ալերգիայի ախտանիշներով, երբ դուրս եք գալիս տարվա որոշակի ժամանակաշրջաններում (ձեզ նայելով, գարուն): Բայց երբ սկսում ես փռշտալ ներսում , մի փոքր շփոթեցնող է: Դուք ալերգիա ունե՞ք ձեր տան ինչ -որ բանի նկատմամբ: Այո, հնարավոր է:

Ներքին ալերգիան կարող է առաջացնել բոլոր այն տհաճ ախտանիշները, որոնց հետ պայքարում են սեզոնային ալերգիաներով տառապողները `փռշտոց, շնչափող, քթից քիթ, և կոկորդի, աչքերի և ականջների քոր, բայց ամբողջ տարին, ասում է ալերգոլոգ և իմունոլոգ Պուրվի Պարիխը: Ալերգիայի և ասթմայի ցանց . Միլիոնավոր մարդիկ ալերգիա են ապրում ներսում հայտնաբերված իրերի նկատմամբ, ինչպիսիք են փոշու տզերը, կենդանիների ալերգենները և ներքին բորբոսները: Ալերգիայի, ասթմայի և իմունոլոգիայի ամերիկյան ակադեմիա (AAAAI):

Թվում է, թե ինչ -որ բանի հետ գործ ունե՞ս: Պետք չէ ուղղակի դիմանալ դրան: Փորձեք ներսի ալերգիայի այս հեքիաթները ՝ թեթևացում ստանալու համար:

Վարկ ՝ Դիանա Պոլսոն

Խուսափեք գործվածքներով ծածկված գլխարկներից

Փոշու տզերը տարածված ներսի ալերգիայի հրահրող միջոց են և, չնայած դրանք կարելի է գտնել ձեր տանը ամենուր, այնուամենայնիվ, նրանք բարգավաճում են տաք և խոնավ վայրերում, ինչպիսիք են անկողնային պարագաները, փափուկ կահույքը և գորգերը: AAAAI . Դուք չեք կարող տեսնել այս պատանի արարածներին առանց մանրադիտակի, բայց դրանք դեռ կարող են անհարմար ախտանիշներ առաջացնել:

Գործվածքներով ծածկված ցանկացած կահույք «չար» է ալերգոլոգների աչքում, ասում է Բեյլորի բժշկական քոլեջի բժշկության-իմունոլոգիայի, ալերգիայի և ռևմատոլոգիայի պրոֆեսոր, բժիշկ Դեյվիդ Քորրին: Եվ գործվածքով ծածկված գլխարկը ձեր գլխի մոտ կտեղավորի փոշու տզրուկ,-նշում է նա, ինչը կարող է ձեր ալերգիայի ախտանիշներն ավելի վատթարացնել քնելիս: Եթե ​​դուք գնում եք գլխարկի համար, դոկտոր Փարիխը ասում է, որ այն, ինչ հյուսված չէ կամ փափուկ չէ, ներառյալ փայտից և մետաղից պատրաստվածները, լավ ընտրություն է:

Օգտագործեք ձեր վակուումը կանոնավոր ռեժիմում

Ներքին ալերգիաներն արգելափակման մեջ պահելու լավագույն միջոցը կանոնավոր մաքրումն է, և ձեր հարկերը հեշտ վայր են սկսելու համար:

Օհայո նահանգի համալսարանի Wexner բժշկական կենտրոնի ալերգոլոգ Մ.Դ. Կարա Վադան առաջարկում է շաբաթական վակուումը վարել փոշու, կաղապարի սպորների, կենդանիների թեփի և այլ փակ ալերգենների ծծելու համար, որոնք կարող են թաքնվել ձեր կարծր փայտի և գորգի վրա:

Ուշադրություն. Դոկտոր Քորրին ասում է, որ ազատ արձակման լավագույն տարբերակն այն է, որն ունի HEPA զտիչ, որը հեռացնում է Փոշու, ծաղկափոշու, բորբոսի, բակտերիաների և օդում տեղակայված մասնիկների 99,97 տոկոսը ՝ 0,3 մկմ կամ ավելի մեծությամբ (ինչպես, իրոք, փոքր իրերի մեջ): Նրանք ֆիզիկապես հեռացնում են ալերգենները օդից, ասում է դոկտոր Քորրին:

Դիմակ կրիր, երբ փոշի ես մաքրվում

Ձեր դեմքի դիմակն ավելին է անում, քան օգնում է ձեզ պաշտպանել COVID-19- ից: Փորձեք այն հագնել փոշու տակ, որպեսզի փոշու տզերը և դրանց ենթամթերքները հեռու մնան ձեր քթից և բերանից: Սա օգնում է նվազեցնել փոշու աղբի թափոնների ազդեցությունը և զտել որոշ մասնիկներ, որոնք կարող են նաև նյարդայնացնել քթի և սինուսների հյուսվածքներին, ասում է դոկտոր Վադան:

Կատարյալ աշխարհում դուք կկրեիք N95 դիմակ, ասում է դոկտոր Քորրին, բայց դրանք շատ անհարմար են օգտագործել, հատկապես ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, այսինքն ՝ մաքրման ժամանակ: Փոխարենը, ասում է նա, կտորի դեմքի դիմակը պետք է օգնի: Մարդկանց մեծամասնության համար սովորական կտորի դիմակը նորմալ է, ասում է դոկտոր Փարիխը: Եթե ​​ունեք անհավատալիորեն ուժեղ ալերգիա, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում եք ընտրել դիմակ N95, KN95 կամ KF94:

11:11 իմաստը

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք բարձրացնել պաշտպանությունը, կարող եք կրել պաշտպանիչ ակնոցներ կամ ակնոցներ, որպեսզի փոշին ձեր աչքերից հեռու մնա, ասում է դոկտոր Քորրին: Որքան շատ եք պաշտպանում լորձաթաղանթի մակերեսները, այնքան լավ, ասում է նա:

Վարկ ՝ Լորեն Կոլին

Մաքրելիս բացեք պատուհաններ և դռներ

Փորձեք բացել պատուհանները կամ նույնիսկ բաց թողնել ձեր արտաքին դռները երբ փոշին ու փոշեկուլը մաքրում ես: Սա սենյակում ավելի լավ օդի հոսք կստեղծի, ինչը կարող է նվազեցնել ներքին ալերգենների ազդեցությունը, ասում է դոկտոր Փարիխը: Հետո, ավելի քիչ հավանական է, որ զգաք, որ ալերգիկ ռեակցիա ունեք ձեր մաքրման ռեժիմի ընթացքում:

Դոկտոր Փարիխի մեկ զգուշացում/կողմ հուշում. Մի արեք դա ծաղկափոշու սեզոնի ընթացքում, քանի որ դա կարող է սրել ծաղկափոշու ալերգիան:

Գնեք փոշու դեմքի ծածկոցներ ձեր բարձերի և ներքնակների համար

Պարզապես կտորից բարձի երես և սավաններ ձեր անկողնու վրա դնելը գրեթե ոչնչի չի հասնում, երբ խոսքը վերաբերում է փոշու տիզերը հեռու պահելուն: Մյուս կողմից, փոշու փոշին ծածկում է ձեր ներքնակն ու բարձերը հատուկ ալերգենակայուն գործվածքով կամ պլաստմասսայով ՝ մանրադիտակային արարածներին ձեր անկողնուց հեռացնելու համար, ըստ դոկտոր Վադայի:

Այս ծածկերի ամուր հյուսվածքն օգնում է մեզ թույլ չտալ շնչել փոշու թափոնների թափոններ, բացատրում է դոկտոր Վադան: Դրանք նույնպես հեշտ են օգտագործել. Պարզապես դրանք սահեցրեք բարձի կամ ներքնակի վրայով, իսկ հետո սավանները դրեք վերևում:

Վարկ ՝ Մարի-Լին Կվիիրոն

Ձեր ննջասենյակը դարձրեք ոչ ընտանի կենդանիների գոտի

Խոսելով ձեր ննջասենյակի մասին ... դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում այնտեղ, և եթե ներքին ալերգենները թաքցնում են, կարող եք շնչահեղձ լինել, երբ փորձում եք քուն մտնել: Բոլոր սենյակներից ննջասենյակն ամենակարևորն է ալերգեններից զերծ պահելու համար, ասում է դոկտոր Փարիխը:

Ըստ բժիշկ Վադայի, ընտանի կենդանիները կարող են լինել ներքին ալերգենների մեծ աղբյուր, այդ իսկ պատճառով նրանք պետք է հեռու մնան ձեր քնի տարածությունից: Կենդանիները ոչ միայն ունեն իրենց արտադրած ալերգենը, այլև կարող են հետևել ծաղկափոշու և բորբոսի սպորներին, եթե նրանք ժամանակ են անցկացնում դրսում, ասում է նա: Ննջասենյակից դուրս պահելը կարող է թույլ տալ ձեր մարմնին հանգստանալ ալերգենների անընդհատ ազդեցությունից, մինչդեռ դուք հանգստանում եք:

Գործարկեք օդի մաքրիչ

Նույնիսկ եթե դուք մաքրող մեքենա եք, գրեթե անհնար է ներքին ալերգենները պահել ձեր շնչած օդից: Բայց օդի մաքրիչ գործարկելը կարող է նվազագույնի հասցնել ցանկացած սենյակում պտտվող քանակությունը, բացատրում է բժիշկ Պարիխը:

Դոկտոր Քորրին խորհուրդ է տալիս օգտագործել HEPA ֆիլտրով օդի մաքրիչ և, եթե անհրաժեշտ է, որ ձեր սենյակը լռի, երբ քնեք, օրվա ընթացքում մաքրող սարքը գործարկեք սենյակում ՝ ձեր ննջասենյակի դուռը փակ, այնպես որ այլ սենյակներից շատ ալերգեններ չկան: ներթափանցեք և անջատեք այն քնելուց անմիջապես առաջ: Այդ ժամանակ սենյակի օդը կմաքրվի ՝ հավաստիացնելով, որ դուք չեք ունենա աերոալերգենային գիշեր, ասում է նա:

Սահմանափակվեք մի քանի տնային բույսերով

Տնային բույսերը կարող են տեղավորվել գրեթե ցանկացած տարածքի համար, բայց կարող են նաև ապահով ապաստարան լինել ներքին ալերգենների համար: Ստորին կողմում գտնվող ձեր տնային բույսերի քանակը պահելը կարող է նվազեցնել փոշու և բորբոսի ազդեցությունը, քանի որ երկուսն էլ կարող են կուտակվել ձեր բույսերի վրա, ասում է դոկտոր Փարիխը:

Մի՛ տխրիր, այնուամենայնիվ! Ձեզ հարկավոր չէ ամբողջությամբ տնից հեռացնել բույսերը: Այս մասին ճշգրիտ գիտություն չկա, բայց դոկտոր Քորրին առաջարկում է կպչել մեկ սենյականոց բույս ​​յուրաքանչյուր սենյակում `հնարավոր ազդեցությունը սահմանափակելու համար:

Վարկ ՝ Լորեն Կոլին

Մի թողեք ձեր ցնցուղը աշխատող

Bathroomնցուղ ընդունելուց առաջ ձեր լոգարանը գեղեցիկ և գոլորշի դարձնելը պարզ շքեղություն է, բայց դա կարող է նաև խթանել բորբոսները, որոնք կարող են թաքնվել այնտեղ (բնականաբար, շատ ջուր օգտագործելուց բացի): Այդ իսկ պատճառով, Ամերիկայի ասթմայի և ալերգիայի հիմնադրամ խորհուրդ է տալիս երկար չվարել ձեր ցնցուղը, նախքան տուն մտնելը:

Theնցուղը թողնելը թույլ չի տալիս բորբոսը բարգավաճել. այն կարող է նաև խրախուսել փոշու տիզերը: Սովորությունը մեծացնում է խոնավությունը տանը, և փոշու տզրուկները բարգավաճում են հարմարավետ ջերմաստիճանից, խոնավությունից և հեռացնում մարդու մաշկի բջիջները, ասում է դոկտոր Վադան:

ինչու եմ շարունակում տեսնել 11:11

Մեկ այլ կոտրում. Համոզվեք, որ դուք գործարկում եք լոգարանի օդափոխիչը: Օդափոխիչը կօգնի օդի փոխանակմանը և խոնավության հեռացմանը, ինչը իսկապես կօգնի վերահսկել բորբոսի աճը, ասում է դոկտոր Քորրին:

Բնակարանային թերապիայի առողջ տան համարը գրվել և խմբագրվել է անկախ ՝ Բնակարանային թերապիայի խմբագրական թիմի կողմից և առատաձեռնորեն ապահովված Դայսոնը .

Կորին Միլեր

Ներդրող