Ինչպես վարվել տնային կարոտ լինելու հետ

Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել: Անկախ նրանից, թե դուք փաթեթավորե՞լ եք ձեր կյանքը միջքաղաքային տեղափոխության համար, թե պարզապես երկարաժամկետ գործուղման եք մեկնում, երբեմն չեք կարող մի փոքր կարոտ զգալ:

Ինչպե՞ս կարող եք գլուխ հանել, երբ տենչում եք տանը լինել, և որ ամենակարևորն է, ի՞նչ են նշանակում այս զգացմունքները: Մենք դիմեցինք կլինիկական հոգեբանի Jոշուա Կլապով , Ph.D., օգնելու մեզ քանդել այն ամենը, ինչ մենք երբևէ ցանկացել ենք իմանալ կարոտի մասին: Ախտանիշներից մինչև բաներ, որոնք կարող եք անել ավելի լավ զգալու համար, ահա թե ինչ նա պետք է կիսեր:

Ի՞նչ է նշանակում կարոտել:

Տնային կարոտը հոգեբանորեն շատ ավելի լայն է, քան իրականում ձեր տունը կարոտելը, չնայած դա հաճախ նպաստող գործոն է: Կարոտը զգալը հաճախ նշանակում է զգալ, որ քեզ պակասում է հարմարավետությունը, «նորմալը» և կարոտում ես այն, ինչ գիտես: Դա կարող է լինել ձեր նոր շրջապատի նկատմամբ անհանգստության, տխրության և կարոտի զգացում ձեր տան և ավելի ծանոթ շրջապատի, ինչպես նաև կարոտի զգացումների, որոնք, թվում է, ծագում են: Տնային կարոտը հարազատ կյանքի կարոտի և անհանգիստ կամ անվստահ զգալու ներկայիս շրջապատի փորձն է: Դա կարող է բառացիորեն բաց թողնել ձեր տունը: Բայց դա կարող է նաև բաց թողնել ձեր ընտանիքին, ընկերներին, հարևանին, գործընկերներին, ընտանի կենդանիներին և տեղական ռեստորանին `իսկապես այն ամենը, ինչը տան խորհրդանիշն է կամ հիշեցումը: Տնային կարոտը նշանակում է, որ դուք գտնվում եք անցումային վիճակում. Դուք ծանոթից դուրս եք և դեռ հարմարեցված չեք ձեր ներկայիս շրջապատին:

ինչ է նշանակում 101010

(Պատկերը ՝ Աննա Սփալեր)

Ի՞նչ տեսակներ կարող են առաջացնել կարոտը:

Կարոտի մարտահրավերներից մեկն այն է, որ այն կարող է առաջանալ բազմաթիվ հուշումներով: Տեսարժան վայրեր կամ ձայներ, որոնք ձեզ հիշեցնում են տունը, գործողություններ ձեր նոր շրջապատում, որոնք ձեզ հիշեցնում են ինչ -որ բան, որ արել եք տանը: Տանից զանգեր կամ տեսազրույցներ կարող են կարոտի պատճառ դառնալ: Երգեր, որոնք կարող եք լսել, կապված են տան հետ: Սնունդ կամ հոտ, որը ձեզ ինչ -որ բան է հիշեցնում տանը: Այս բոլոր հիշեցումներից բացի, ձեր նոր միջավայրում սթրեսի ժամանակաշրջանները կարող են առաջացնել կարոտի զգացում. այն ժամանակ, երբ միայնակ ես քո նոր միջավայրում, կարող է նաև կարոտ զգացում առաջացնել: Բացի այդ, վատ զգալը կամ հիվանդ լինելը, որտեղ ձեզ զգում եք ավելի քիչ ուժեղ, ավելի խոցելի, կարող է նաև կարոտի պատճառ դառնալ: Այն ամենը, ինչ ձեզ հիշեցնում է տունը, կամ նոր միջավայրում առաջացող մարտահրավերները կարող են կարոտի պատճառ դառնալ:

Որո՞նք են կարոտի ախտանիշները:

Դժվարանում եք հարմարվել կամ ընդունել ձեր նոր շրջապատը, ամբողջ օրվա ընթացքում մտածել տան մասին, երազել տան մասին, անհանգստանալ նոր շրջապատի մասին և ցանկանալ վերադառնալ տուն: Ավելին, հին երգերի, հին ուտելիքների, հին իրավիճակների կարոտ զգալը նույնպես ազդանշան է, որ դուք կարող եք կարոտել: Մի փոքր «տարված» լինելով, թե ինչ է կատարվում տանը, ինչպես են ձեր ընկերները, ընտանիքը և այլն, և դիմադրեք նոր գործունեությամբ զբաղվելուն և նոր կապեր հաստատելուն: Այս բոլորը կարոտի նշաններ են:

(Պատկերը ՝ Ֆեդերիկո Պոլ)

Ինչպե՞ս կարող եք բուժել կարոտը:

Տնային կարոտը չափազանց տարածված է և ընդհանրապես նոր միջավայրին հարմարվելուն անցնելու նորմալ մասն է, - ասաց Կլապովը:

Կարոտը կառավարելու համար նա առաջարկում է մի քանի գործողություն կատարել.

1. Ընդունեք, որ դա նորմալ է և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ունենալ լավ և վատ օրեր:

Կարոտի զգացմունքները հաճախ մեկնաբանվում են որպես սարսափելի սխալ բան: Ognանաչելով և ընդունելով, որ զգացմունքները հիմնականում ժամանակավոր բնույթ են կրում, տագնապի առիթ չեն տալիս և անցումային գործընթացի մաս են կազմում, հաճախ օգնում է նվազեցնել կարոտի զգացումների հետ կապված անհանգստությունը:

1-.11

2. Սովորեք ձեր նոր միջավայրին:

Կարևոր է հարմարավետ տարածք ձևավորել: Ձեր բնակարանը դարձրեք այնպիսի մի բան, որն իրեն զգում է ֆիզիկապես հարմարավետ, որն ունի յուրաքանչյուր արարածի հարմարավետություն, որն անհրաժեշտ է ֆիզիկապես ապահով, ինչպես նաև էմոցիոնալ ապահով զգալու համար: Հետո, որքան հնարավոր է շուտ, սահմանեք ռեժիմ: Օրակարգը ծանոթ է, և կարոտը կարող է նվազել, երբ անհայտը հայտնի է դառնում: Որտեղ գնել ձեր մթերքները, որտեղ ցանկանում եք աշխատել, ձեր սիրած սուրճը կամ պանդոկը, ինչ եք ուտում և երբ. Բանալին այն է, որ պահանջեք այն, ինչ ձերն է առօրյայի առումով:

3. Մնացեք կապված տան հետ (բայց պլանավորված եղանակով):

Լավ է և լավ միանալ տուն, բայց թող այն դառնա ձեր առօրյայի մի մասը: Ամենօրյա տեքստ կամ էլ. Շաբաթական զանգ. Հանգստյան օրերի Skype կամ FaceTime: Հպման հիմքը լավ է, քանի դեռ այն չի գերակշռում ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Դարձրեք տունը և տան իրադարձությունները ձեր օրվա մի մասը ՝ ընդդեմ ձեր օրվա կենտրոնացման:

ինչու եմ շարունակում տեսնել 555 -ը

4. Խոսեք ուրիշների հետ:

Որքան էլ դուք զգաք, որ միայն դուք եք զգում այս տարօրինակ կարոտը, ձեր շրջապատի մարդիկ դա կստանան: Սկսեք կապեր հաստատել աշխատավայրում, դպրոցում կամ ձեր նոր համայնքում: Գտեք մարդկանց, ում հետ կարող եք ընկերասեր լինել: Ոչինչ չէ, որ մարդկանց տեղեկացնեք, որ կարոտում եք ձեր տունը: Դուք կարող եք զարմանալ ՝ լսելով նրանց պատմությունները և գտնելով, որ նրանք կփորձեն օգնել ձեզ հաղթահարել կարոտը:

Քերոլայն Բիգս

Ներդրող

Քերոլայնը գրող է, ով ապրում է Նյու Յորքում: Երբ նա չի լուսաբանում արվեստը, ինտերիերը և հայտնիների ապրելակերպը, նա սովորաբար գնում է սպորտային կոշիկներ, ուտում թխվածքաբլիթներ կամ կախվում իր փրկարար նապաստակներով ՝ Դեյզի և Նարֆոդիլ: