Մինչ երեխաներ ունենալուց հետո իմ ցնցուղ ընդունելու սովորությունները փոխվել են (կարդացեք. Ես ավելի քիչ եմ ցնցուղ ընդունում), ես միշտ առավոտյան ցնցուղ եմ ընդունել ՝ զուտ գործնական նկատառումներից ելնելով: Իմ նուրբ մազերը ավելի լավ են ձևավորվում, երբ ես չեմ քնում դրա վրա, և առավոտյան ցնցուղի արարողությունը ինձ արթնացնում է և օգնում է ինձ մտավոր պատրաստվել գալիք օրվան: Բացի այդ, ես հակված եմ տաքանալ գիշերը, և ես ավելի թարմ եմ զգում, երբ ամեն ինչ լվանում եմ Ա.Մ.
Բայց գիշերային ցնցուղի երկրպագուները պաշտպանում են իրենց սովորությունները նմանատիպ գործնական պատճառներով: Ես ցնցուղ եմ ընդունում գիշերը, որովհետև դա ամենալավ հնարավորությունն է, որ ես ունեմ ամեն ինչ հասցնելու համար: Իմ կոպիտ, ալիքավոր մազերը լվանալն ու չորացնելը մի գործընթաց է, որը տևում է առնվազն մի քանի ժամ, և առավոտյան դա հնարավոր չէ անել: Նա նաև ասում է, որ ավելի լավ է քնում, քանի որ գիշերը մանրէազերծ է.
Անկախ նրանից, թե դու ինձ նման ծանր առավոտյան ցնցուղ ես, կամ քնելուց առաջ միշտ քոնը վերցնում ես, երկուսն էլ ունեն առավելություններ և մի քանի թերություններ: Ահա ինչպես հիգիենայի մասնագետների, այնպես էլ կարծիք ունեցող ցնցուղ ընդունողների կարծիքով ՝ մի քանի առավելություններն ու թերությունները:
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ (Պատկերը ՝ Marisa Vitale)
Առավոտյան անձրևներ
Ձեր օրը Ա.Մ. -ով սկսելու լավը, վատը և տգեղը: ողողել
Պրո. Օրը սկսում է ինքնասպասարկումով
Ես ատում եմ առավոտյան մռայլվելը: Քանի որ ես սահմանափակում եմ կոֆեինի ընդունումը (չափից շատն ինձ անհանգստություն է պատճառում), ես գտա առավոտյան ցնցուղ ՝ ցնցումների և թարմացումների ճիշտ հավասարակշռությունը ապահովելու համար: Բացի այդ, երկու փոքրիկների հետ մեկ օրվա պահանջներին սուզվելուց առաջ ինձ համար հինգ կամ 10 րոպե տրամադրելը ինձ շատ անհրաժեշտ է զգում:
Առավոտյան ցնցուղները կարող են նաև ձեզ ավելի մաքուր զգալ օրվա համար ՝ ապահովելով մաշկի և մազերի առօրյան դատարկ թերթիկի տեսք: Ես իսկապես գտել եմ, որ առավոտյան ցնցուղ ընդունելիս իմ մաշկն ավելի լավ տեսք ունի, և իմ դիմահարդարումը ավելի հեշտ է շարունակվում: ցնցուղի օդափոխիչ:
Պրո. Ավելի լավ է յուղոտ կամ բարակ մազերի համար
Մինչ իմ գանգուր կամ կոպիտ մազերով գործընկերներն ասում են, որ իրենց գիշերային ցնցուղը թույլ է տալիս իրենց մազերը լիովին չորանալ, ես հակառակ խնդիրն ունեմ. Իմ ծայրահեղ նուրբ մազերը յուղ են կուտակում և գիշերը խամրում են: Մինչ քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունելը ժամանակ կավելացներ առավոտյան առօրյային, առավոտյան ցնցուղը մազերիս թարմություն է հաղորդում և շատ ավելի պարզ (և արագ!) Ոճավորել: Առավոտյան ցնցուղի քննադատներն ասում են, որ դա հեշտ է շտկել մի փոքր չոր շամպունով:
Pro: Կարող է հանգեցնել ավելի առողջ ապրելակերպի
Դոկտոր Լուիզա Պետրե «Առավոտյան ցնցուղը կարող է հրաշքներ գործել ձեր ընդհանուր առողջության համար, բայց դա վերաբերում է միայն այն մարդկանց, ովքեր բավական համարձակ են սառը ցնցուղ ընդունել»:
Հավանաբար, զգացողությունը այնքան էլ հաճելի չէ, բայց առավոտյան սառը ցնցուղ ընդունելը կարող է նպաստել ձեր նյութափոխանակության, էներգիայի մակարդակի բարձրացմանը և նույնիսկ կարգավորել հորմոնները, ասում է նա: Երբ ձեր մարմինը մրսում է, դուք զգալի քանակությամբ կալորիաներ եք այրում, որպեսզի ձեր մարմինը շարունակի ձեզ տաք պահել: Բացի այդ, սառը ցնցուղը հիանալի միջոց է ձեր մարմինը նախապատրաստելու բարձր սպիտակուցային նախաճաշի, որը կկարգավորի արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
ինչ է նշանակում 222 սիրո մեջ
Հակ. Դուք պետք է ավելի վաղ արթնանաք
Քնի յուրաքանչյուր վայրկյանը թանկ է ձեզ համար: Այդ դեպքում գուցե ավելի լավ լինի ցնցուղ ընդունել գիշերը: Եթե դուք կայծակնային արագ և ցածր սպասարկում չեք անում, առավոտյան ցնցուղը հավանաբար նշանակում է արթնանալ առնվազն երեսուն րոպե շուտ: Ես գիշերը ցնցուղ եմ ընդունում, որովհետև ամեն օր ուշ եմ արթնանում ՝ ինձ թողնելով միջինը 15 րոպե ՝ աշխատանքի պատրաստվելու համար, ասում է գիշերային ցնցուղի նվիրյալ Jordanորդան Սալիվանը:
Հակ. Պատրաստվելու համար կարող է շատ երկար տևել
Նմանապես, եթե դուք ունեք երկարաժամկետ գեղեցկության ռեժիմ կամ մազեր, որոնք պահանջում են ավելի շատ ժամանակ և ուշադրություն, ցնցուղ ընդունելուն սպասելը կարող է ուտել ձեր առավոտյան առօրյայի մի լավ մասը, ինչը ձեզ ստիպելու է ավելի վաղ արթնանալ և պոտենցիալ ստիպել ձեզ շտապ զգալ:
Հակ. Դուք պետք է ավելի շատ լվացեք ձեր սավանները
Եթե առավոտյան ցնցուղ եք ընդունում, ապա չեք կարող խուսափել ավելի կեղտոտ լինելուց քնելիս. Պառկած եք անկողնում ՝ ձեր ամբողջ օրվա մնացած մասերով, որոնք անխուսափելիորեն փոխանցվում են ձեր սավաններին:
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ (Պատկերի վարկ. Գործակալություն / Stocksy)
Գիշերային անձրևներ
Երեկոյան ցնցուղ ընդունելն ունի իր դրական և բացասական կողմերը:
Պրո: Կարգավորում է քունը
Դուք ինչ -որ բանի վրա եք, եթե զգում եք, որ ավելի լավ եք քնում, երբ գիշերը ցնցուղ եք ընդունում: Մարտին Ռիդ, քնի առողջության սերտիֆիկացված մանկավարժ և հիմնադիր Անքնության մարզիչ , ասում է, որ կա գիտություն, որ գիշերը ցնցուղը կապված է ավելի որակյալ քնի հետ:
Քնելուց մեկ -երկու ժամ առաջ երեկոյան ցնցուղը կարող է օգտակար լինել քնի համար, քանի որ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումն ու հետագա անկումը կարող են օգնել քնի/արթնության ցիկլի ամրապնդմանը, ասում է Ռիդը: Հանգստացնող գիշերային ցնցուղը կարող է նաև լինել երեկոյան հանգստացնող առօրյայի մաս, որը կօգնի ձեզ լիցքաթափվել և պատրաստվել քնի:
Պրո. Պահում է ձեզ չկպչել սավաններին
Գիտությունը մի կողմ թողած, որոշ մարդկանց համար քնելուց առաջ մաքրվելն ավելի լավ է զգում: Եթե դուք ընդհանրապես քրտնած եք, կարող եք հակվել սավանին, բայց մաքուր մարմինը հիանալի զգացում է, ասում է քնի գիտության վաստակավոր մարզիչ և հիմնադիր Բիլ Ֆիշը: Թաք քնել .
Գիշերային ցնցուղի երկրպագու Վիրջինիա Հուլս Դևիդսոնը ասում է, որ ցնցուղ ընդունելուց հետո քնելը ապահովում է ցերեկը: Ես սիրում եմ գիշերը ցնցուղ ընդունել, որպեսզի բարձրանամ սավաններիս վրա, իսկ օրը լվանալ և հանգստանալ քնելուց առաջ:
Պրո. Ավելի քիչ շտապողականություն է զգում
Կախված ձեր մազերի տեսակից կամ անհատականությունից, գիշերային ցնցուղը կարող է ավելի լավ գաղափար լինել: Դանիել Քոքս-Բուրնետն ասում է, որ ատում է մազերը լվանալու, չորացնելու և մազերը հարդարելու զգացումը, ուստի հնարավորության դեպքում խուսափում է առավոտյան ցնցուղներից: Ես շատ ավելի շատ ժամանակ ունեմ գիշերը `համոզվելու համար, որ կարող եմ ամեն ինչ անել, ասում է նա: Գիշերը ես չեմ շտապում: Ես այն վերածում եմ սպա գիշերվա, երբ կարողանում եմ երաժշտությամբ, գինով և դեմքի դիմակներով:
Գիշերային ցնցուղը նաև ժամանակ է տալիս ձեր մազերին չորանալու համար: 7 -րդ դասարանում ես թաց մազերով դպրոց գնացի և այն սառեց: Երդվում եմ, որ մի կտոր կոտրվեց, բայց անկեղծ ասած չեմ կարող հիշել, արդյոք այդ կոնկրետ դետալը միջնակարգ դպրոցի մղձավանջ էր, ասում է Քեյթլին Ուիլարդը: Այսպիսով, ես լոգանք եմ ընդունում աշխատանքից կամ ընթրիքից հետո և թույլ եմ տալիս, որ մազերս օդում չորանան իմ տան ջերմության մեջ:
ինչ է 7 11 թիվը
Con: Դուք կարող եք առավոտյան ձեզ այնքան մաքուր չզգալ
Գիշերային ցնցուղները վատ լուր են բոլոր նրանց համար, ովքեր քրտնում են, և մեզանից յուղոտ մաշկ և մազեր ունեցողների համար: Երբ մենք քնում ենք, մենք քրտնում ենք, և սավանների տակ այս քրտինքը մանրէներ կստեղծի: Այսպիսով, եթե առավոտյան ցնցուղ չեք ընդունում, ապա աշխատանքի կամ դպրոց եք գնալու գիշերվա քրտինքով, ասում է Ֆլորիդայի համալսարանի պրոֆեսոր, դոկտոր Էնդրյու Սելեպակը:
Եթե ձեր մազերը կամ մաշկը բարձի երեսից վերցնում են մնացորդային յուղ, հնարավոր է, որ առավոտյան ձեզ ճռճռան մաքրություն չզգաք: Բայց գիշերային ցնցուղ ընդունողները ասում են, որ դա հեշտ է շտկել արագ ողողման կամ դեմքի լվացման միջոցով: Առավոտյան ես ինձ այնքան էլ մաքուր չեմ զգում, ասում է Էմիլի Բրուֆլը: Բայց ես իսկապես լվանում եմ դեմքս, նորից քսում եմ դեզոդորանտ և հագնում թարմ զույգ ներքնազգեստ:
Կոն. Անկողնու գլխարկների պայքարն իրական է
Խաղ չե՞ք որոշ ռազմավարական ոճերի համար: Երբեմն, անկողնային պարագաները (կամ իմ դեպքում ՝ բառացիորեն խամրած մազերը) անխուսափելի են: Եթե ձեզ դուր չի գալիս մազերի համար միջոց օգտագործել և ձիու պոչ չեք պատրաստում, ապա գուցե ցանկանաք ձեր ցնցուղն ու հետագա բոլոր սանրվածքները պահել առավոտյան (կամ ներդրումներ կատարել լակի շշի մեջ):
Իսկ դու? Դուք թիմի առավոտյան ցնցուղ եք, թե թիմային գիշերային ցնցուղ:
