4 հարց, որոնք ինքներդ ձեզ կտան ձեր տնային վարժությունների կարգավորման մասին, երբ մարզադահլիճները վերաբացվում են

Մարզասրահներն ու ֆիթնես ստուդիաները նորից բացվում են, բայց դուք գուցե պատրաստ չեք ձերը փոխանակելու աշխատանք տնից դուրս դեռ IRL քրտինքի նիստի համար:

Եթե ​​դուք նրանց թվում եք միլիոնավոր մարդիկ ով 2020-ի մարտից ներդրումներ է կատարել կշիռների և տնային մարզումների այլ սարքավորումների մեջ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, անցած մեկուկես տարվա մի մասն անցկացրել եք ձեր հին սովորությունները գնահատելու և նորերը ստեղծելու համար, և գուցե անկեղծորեն սիրում եք ձեր կառուցած առօրյան: Էլ չասեմ, մարզադահլիճներն ու ստուդիաներն առանց ռիսկի չեն COVID-19- ի և այլ միկրոբների համար ՝ անկախ մաքրման ժամանակացույցից:

Մեջ 2021 թվականի գարնանային հետազոտություն ըստ Run Repeat- ի, հարցվածների 53,33 տոկոսը, ովքեր մինչ համաճարակը մարզասրահ հաճախող էին, ասացին, որ, ամենայն հավանականությամբ, կվերադառնան իրենց մարզասրահ `այն վերաբացելուց հետո: Այսպիսով, մինչ ոմանք սկսում են նորից զանգվածաբար քրտնել, մյուսները սովորել են, որ նրանք գնահատում են տնային մարզումների հարմարավետությունը (և խնայված հնարավոր դոլարները):

Ամեն դեպքում, այժմ ժամանակն է վերագնահատել ձեր ֆիթնես սարքավորումները, առօրյան և տնային մարզադահլիճը `համոզվելու համար, որ այն ձեզ ծառայում է հնարավորինս լավագույնս: Անկախ նրանից, թե դու արդեն վերադարձե՞լ ես ստուդիայի շաբաթական արգելքների դասերին կամ սիրում ես յոգայի քո հյուրասենյակը, ահա չորս հարց, որոնք պետք է ինքդ քեզ տաս քրտինքիդ մասին, նախքան մարզադահլիճի սարքավորումները պահելը, գցելը կամ կատարելագործելը:

ինչու եմ շարունակում տեսնել 1111 -ը

Վարկ ՝ eո Լինգեման

Իրականում ինչի՞ց եմ ինձ կպչում:

Ըստ հեղինակի և մոտիվացիոն բանախոսի Jamesեյմս Քլիր , որպեսզի սովորությունը հաջողակ լինի, այն պետք է լինի ակնհայտ, գրավիչ, հեշտ և գոհացուցիչ: Ֆիթնես ռեժիմ ստեղծելը, ըստ էության, նոր սովորություն ձևավորելն է: Կարևոր չէ, թե որքան շքեղ է ձեր տնային մարզադահլիճի սարքավորումները, եթե դրանք ձեզ հաճելի կամ բավական պարզ չեն համարում օգտագործելու համար:

Օգտագործելով Clear- ի չորս ասպեկտների բանաձևը, ի՞նչ սովորությունների համաձայն եք ձեզ մնում: Նախընտրու՞մ եք մարզվելը տանը ձեր մատների վրա, որը կարող է ընկնել ակնհայտ կատեգորիայի մեջ: Դուք փափագու՞մ եք խմբակային ֆիթնես ստուդիայի միջավայրի ընկերակցությանը, որը կարող է ընկնել գրավիչ կատեգորիայի մեջ: (Ըստ Clear- ի, դա այն ամենն է, ինչ դիմում է փափագին. Ոչ միայն այն, ինչ գեղեցիկ տեսք ունի): շաբաթ առ շաբաթ ձեր գորգը գլորելով ՝ տանը կամ այլ կերպ:

Վարկ ՝ eո Լինգեման

Որքանո՞վ են բազմակողմանի իմ սարքավորումները:

Ինչպես փոքր բնակարան զարդարելը, այնպես էլ տնային մարզադահլիճը հագեցնելը հաճախ քչից շատ բան ստանալն է: Տանը բազմազան ֆիթնես սարքավորումները բացարձակապես կարևոր են, ասում է աապտիվ վարպետ մարզիչ Johnոն Թորնհիլ . Եթե ​​ձեր տարածքը քիչ է, կարևոր կլինի համոզվել, որ ձեր սարքավորումները կարող են կատարել բազմաթիվ առաջադրանքներ. Մտածեք այդ կարգավորելի գայլերի կամ յոգայի գորգի մասին, որը կարող է կրկնակի ծառայություն կատարել ուժային վարժությունների համար: Սարքավորումները, ինչպիսիք են ձեռքի կշիռները, դիմադրության ժապավենները և սահարանները, կարող են օգտագործվել անհամար գործունեության համար: Thornhill- ը kettlebells- ի հսկայական երկրպագու է, որը զբաղեցնում է համեմատաբար քիչ տարածք և կարող է օգտագործվել տարբեր ձևերով ՝ ամբողջ մարմինը մարզելու համար:

41 հրեշտակի համարի իմաստը

Բազմակողմանի սարքավորումները հիանալի չեն միայն տարածք խնայելու համար. այն նաև էկոլոգիապես մաքուր է: Բազմաֆունկցիոնալ սարքավորումները, ինչպես ձեր տանը եղած ցանկացած բան, ամենայն հավանականությամբ, կծառայեն ավելի նպատակին և կունենան ավելի երկար օգտակարություն, քանի որ ձեր կյանքը փոխվում և զարգանում է, ասում է Էշլի Փայփեր , կայունության փորձագետ և հեղինակ Տվեք A Sh*t: Բարի գործ արեք: Ապրեք ավելի լավ: Պահպանեք մոլորակը:

Մյուս կողմից, եթե դուք վերջին մեկ տարվա ընթացքում հայտնաբերել եք որոշակի տեսակի վարժությունների նկատմամբ նոր սեր, այժմ գուցե ժամանակն է ներդրումներ կատարել այն սարքավորումների վրա, որոնցից դուք զսպված էիք, երբ այդ ձևի մասին ավելի քիչ վստահ էիք: Օրինակ, իմ ընկերը Zoom Pilates- ի իր ամենշաբաթյա նիստերն այնքան փրկիչ էր, որ մի քանի ամիս առաջ նա ներդրումներ կատարեց բարեփոխիչում `իր գործունեությունը խորացնելու համար:

Piper- ն առաջարկում է այս սարքավորումն օգտագործել երկրորդ ձեռքում ՝ Buy Nothing խմբերի, Craigslist- ի, Facebook Marketplace- ի, NextDoor- ի և LetGo- ի միջոցով: իր հերթին, նա երկրորդական Պելոտոնին վաստակեց տեղական Marketplace հաղորդագրությունների տախտակին: Gymsավոք, շատ մարզադահլիճներ դադարել են աշխատել համաճարակի ժամանակ, ուստի ես հաճախ տեսնում եմ հաստատություններ, որոնք վաճառքի վայրերում բեռնաթափում են տոննա անվճար կշիռներ, ժապավեններ, գորգեր, մեքենաներ և այլն: Կան նաև ֆանտաստիկ ընկերություններ, ինչպիսիք են Play It Again Sports- ը և նմանները, որոնք վաճառում են օգտագործված վերանորոգված սպորտային և մարզասարքեր:

Վարկ ՝ Դիանա Պոլսոն

2/2 իմաստ

Արդյո՞ք ես ինձ տեսնում եմ դա օգտագործելիս, երբ մարզադահլիճները նորից լիովին բաց են:

Այն, որ մարզադահլիճները սկսում են բացվել, չի նշանակում, որ դուք պետք է ընտրեք IRL- ի և տան միջև, եթե երկու տարբերակներն էլ ներառող առօրյան ձեզ մոտիվացնում է: Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր տան սարքավորումներին, դա համեմատելի՞ է, թե նախընտրելի, այն բանի հետ, ինչ կստանաք մարզասրահում կամ ֆիտնես ստուդիայի միջավայրում: Հնարավոր է, որ դուք շարունակեք կիլոմետրեր գրանցել ձեր Պելոտոնի վրա, բայց մարզասրահ այցելել ուժային մարզումների համար: Կամ գուցե դուք ունեք ձեր քաշը բարձրացնող բոլոր սարքավորումները տանը, բայց բաց եք թողնում ֆիթնեսի խմբակային անձամբ տրամադրությունը:

Ինչ էլ որ լինեն ձեր նախասիրությունները, համոզվեք, որ մարզման սարքավորումները, որոնք դուք պահում եք, այն իրերն են, որոնք իրականում կօգտագործեք: Այս սարքավորումներից ազատվելը երբեմն կարող է հոգնել, այնպես որ ուշադիր եղեք, նախքան ձեր կյանքում նոր իր մտցնելը, խորհուրդ է տալիս Փայփերը: Դուք իրոք դրա կարիքն ունե՞ք: Արդյո՞ք դա ավելի լավ կդարձնի ձեր ֆիթնես ռեժիմը: Կօգտագործե՞ք այն տարիներ շարունակ: Արդյո՞ք դա ձեզ գումար կխնայի օգտագործման դեպքում: Եթե ​​պատասխանները ոչ են, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դրա կարիքը չունեք:

Վարկային:Էշլի Պոսկին

Որքա՞ն հարմարավետ եմ զգում, որ աշխատում եմ այլ մարդկանց մոտ այս պահին:

Անկախ նրանից, թե ինչ անվտանգության նախազգուշական միջոցներ են ձեռնարկում մարզադահլիճները, մարզասրահ այցելելը կամ ոչ, ի վերջո, իջնում ​​է ձեր հարմարավետության մակարդակին: Ավելի քան մեկ տարի դեմ առ դեմ մարզվելուց հետո միանգամայն նորմալ է երկմտել այն մասին, թե ինչպես և երբ նորից ոտք դնել մարզասրահ, կամ որևէ այլ բան անել, որն այդ ժամանակ սովորական էր թվում:

Անկախ նրանից, թե ձեզ վստահ եք զգում, թե զգույշ, ոչ ոք չի պատասխանում ՝ մարզասրահ, թե՞ տուն: - ճիշտ է բոլորի համար: Եվ Թորնհիլը շեշտում է այն կարևորությունը, որ հանդիպես ինքդ քեզ այնտեղ, որտեղ գտնվում ես այս պահին, և ոչ թե այնտեղ, որտեղ քո մարզավիճակը մեկուկես տարի առաջ էր: Սկսեք փոքրից և վերաբերվեք ձեզ բարությամբ, ասում է նա: Թույլ տվեք ժամանակի ընթացքում ձևավորվել ձեր վստահությունն ու հետևողականությունը:

Քեթի Հորվիչ

Ներդրող

Katie Horwitch- ը մտածելակերպի մարզիչ, գրող, բանախոս և հիմնադիր է WANT: Women Against Negative Talk, հարթակ, որը տալիս է խորհուրդներ, գործիքներ, մոտիվացիա և ոգեշնչում ՝ ձեր ինքնախոսությունը փոխելու համար. դա ձեզ ասում է, թե ով եք դուք և ով պետք է լինեք: Նա հանդիսանում է WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast- ի հաղորդավարը, և նրա աշխատանքը հայտնվել է CNN, The CUT, mindbodygreen և այլն: Քեթին ներկայումս ապրում է Նյու Յորքում ՝ իր ամուսնու և շան դստեր հետ, և իր էներգիան ծախսում է մշակութային ինքնախոսության պարադիգմայի վրա ՝ ստեղծելով գրավիչ նոր բովանդակություն կանանց համար թե՛ առցանց, թե՛ ոչ, և բարձրաձայն երգելով վազելիս: Նրա միջին անունը oyոյ է: Բառացիորեն:

հրեշտակի թիվը նշանակում է 333