Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել: Դուք արթնանում եք առավոտյան ՝ վախենալով առաջիկա օրից, լիովին սպառված էներգիայից և վստահությունից: Մի անհանգստացեք. Անկախ նրանից, թե որքան հուսահատված եք, կա սցենարը շրջելու միջոց.
որտեղի՞ց գիտես, որ հրեշտակ ես տեսել
Ուր էլ որ գնաք, և ինչ էլ որ հանդիպեք 2020 թվականին, հայելու մեջ ինքներդ ձեզ հաստատելը կարող է ձեզ մտավոր տրամադրել դրական օրվա համար և բարձրացնել ձեր մոտիվացիան և բարեկեցության ընդհանուր զգացումը: Մտածեք ձեր առավոտյան հաստատումները որպես ինքնասպասարկման ձև, որն այժմ նույնքան վճռորոշ է, որքան երբևէ: Ինքներդ ձեզ հետ խոսելը ոչ միայն դրական է դարձնում ձեր ապագան, այլև դա հզոր հիշեցում է ՝ ձեզ բարություն ցուցաբերելու համար:
Այնքան կարևոր է ուղղակիորեն խոսել ձեզ հետ, ինչպես ինքներդ ձեզ, ինչպես կխոսեիք մեկ այլ անձի հետ: Սա նպաստում է օրվա համար ավելի դրական տրամադրվածության և մտածելակերպի, քանի որ դա ինքնասիրություն գործադրելու միջոց է, ինքդ քեզ բարությամբ և սիրով վերաբերվել այնպես, ինչպես վերաբերվում ես ուրիշներին, ասում է Նյու Յորքի հոգեբանը: Jacակլին Լոպես Վիտմեր .
Պատրա՞ստ եք զբաղվել ինքնասիրությամբ: Ահա մի քանի առաջարկություններ, որոնք ներկայացվել են հոգեկան առողջության փորձագետների կողմից.
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ Վարկ ՝ Դիանա Պոլսոն
Ես սիրելի եմ:
Մեր անապահովության և բացասական ինքնախոսության հիմքում ընկած է այն վախը, որ մենք արժանի չենք ուրիշների հիացմունքին. Մենք կարող ենք հավատալ, որ չափազանց շատ ենք կամ դժվար է սիրել, ասում է Սիեթլից հոգեբանը: Կարլի Քլեյնի . «Ես սիրելի եմ» հռչակելով ՝ կարող եք սկսել ներշնչել պատմությունը, որ իրականում դուք արժանի եք ուրիշի հարգանքին, ջերմությանը և ջանքերին:
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ Վարկ ՝ Դիանա Պոլսոն
Ես բադա ** եմ:
Շարունակիր - կարմրիր ինքդ քեզ: Կան գիտական ապացույցներ, որ հայհոյելը յուրահատուկ ազդեցություն է ունենում ուղեղի վրա , - ասում է Քլեյնին: Ուժեղ լեզու օգտագործելը ՝ ձեր ուժն ու գերազանցությունը հայտարարելու համար, կարող է քաջություն առաջ մղել ձեր առաջիկա ամենօրյա փոխհարաբերություններում: Հայհոյանքը կարող է արթնացնել ձեր ուղեղի երկու կողմերը (լեզուն և զգացմունքները) և լինել ինքներդ ձեզ հետ կապ հաստատելու հզորացուցիչ միջոց, հատկապես, եթե դուք սովորաբար չեք օգտագործում այս լեզուն, ասում է նա:
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ Վարկ ՝ Կարինա Ռոմանո
Ես այնքան հպարտ եմ քեզնով.
Ի՞նչ պետք է լսեք այլ մարդկանցից ՝ վստահ և վստահ զգալու համար: Լոպես Վիտմերն առաջարկում է ընդունել այս հուզական կարիքները և դրանք վերափոխել որպես ինքնահաստատման: Երբ ես հաճախորդների հետ խոսում եմ առավոտյան օգտակար հաստատումների մասին, մենք սովորաբար կենտրոնանում ենք այն բանի վրա, ինչ նրանք պետք է ամենաշատը լսեն կարևոր ուրիշներից: Հետո մենք դա փոխում ենք իրենցից բխող լեզվի ՝ ուղղված իրենց նկատմամբ, ասում է նա: Օրինակ, ինչ -որ մեկին, ով անհանգստանում է, թե ինչպես է իրենց աշխատում աշխատավայրում, կարող է անհրաժեշտ լինել լսել. Ես տեսնում եմ, որ դուք ժամանակ և ջանք եք ներդնում, և ես հպարտ եմ ձեզնով »:
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ Վարկ ՝ Դիանա Պոլսոն
Ես այսօր պետք է գնամ աշխատանքի և սպանեմ նրան:
Մտածելակերպը կարող է սպառել մեր մտավոր էներգիան, քանի որ պարտականությունները դնում է որպես պարտավորություններ: Հոգեկան գործունեության խորհրդատու Աննա Հենինգս խորհուրդ է տալիս վերահաստատել պարտականությունները, որոնցից կարող եք վախենալ, փոխարենը կենտրոնանալ հնարավորությունների և արտոնությունների վրա: Նա ասում է, որ ավելի դրական վերաբերմունքը կարող է հրաշքներ գործել արտադրողականության և կատարողականի բարձրացման հարցում: Բացասականությունը հակառակ ազդեցություն է թողնում:
Բացասական, անարդյունավետ ինքնախոսությունը կարող է նվազեցնել ձեր ընդհանուր մոտիվացիան, նվազեցնել ձեր վստահությունը, ազդել ձեր վերաբերմունքի վրա և, ի վերջո, ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես եք հայտնվում կյանքում և/կամ կատարում եք ձեր առջև դրված ցանկացած խնդիր, ասում է նա:
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ Վարկ ՝ Ֆեդերիկո Պոլ
Ես այնքան ոգևորված եմ այսօրվա համար:
Երբևէ նկատե՞լ եք, թե ինչպես են անհանգստության և հուզմունքի զգացողությունները նման: Պարզապես կրկին շրջանակելը ձեր նյարդայնությունը վերածվում է հեգնանքի, կարող եք խաբել ձեր միտքն ու մարմինը ավելի հաջող օրվա համար: Թերապևտ Կորրին Վյոլլերն ասում է, որ հայելու մեջ ինքդ քեզ ժպտալը կարող է հաստատումն ավելի համոզիչ դարձնել և ավելի ուրախ օրվա համար երանգ հաղորդել: Աղավնին հարցում է անցկացրել և պարզեց, որ 3 -ից 1 կին չի ժպտում ինքն իրեն, երբ նայում է հայելուն, և ես պատրաստ կլինեի գրազ գալ, որ նույնիսկ ավելի շատ կանայք են հայհոյում իրենց հայելու մեջ, - ասում է նա: Այն, ինչ տեղի է ունենում, երբ դա անում եք, ուղեղի նեյրոններն ինքնաբերաբար կրակում են, ուստի որքան ավելի շատ հայացք նետեք ինքներդ ձեզ հայելու առջև, այնքան ավելի շատ կշարունակեք դա անել ինքնաբերաբար, քանի որ ձեր ուղեղի ուղիները ձևավորվում են հենց դուք:
Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ Վարկ ՝ Դիանա Պոլսոն
Ես ընտրում եմ ինձ լավ զգալ:
Եթե ամեն ինչ վատ է ընթանում, տրամաբանական է, որ մենք վատ ենք զգում: Բարեբախտաբար, մենք անզոր չենք մեր հանգամանքներից: Հեռանկարը կարող է հսկայական դեր խաղալ մեր զգացմունքների ձևավորման գործում, նույնիսկ երբ ամեն ինչ տհաճ է: Քրիստին Սքոթ-Հադսոն , Սանտա Բարբարայից բնակվող թերապևտ, խորհուրդ է տալիս կազմել իմ հայտարարությունները, որոնք ձեզ կհիշեցնեն այն զգացմունքային ընտրությունների մասին, որոնք դուք պետք է կատարեք, անկախ նրանից ՝ ես կընտրե՞մ խաղաղություն այսօր, կամ Երջանկությունը դա իմ ընտրությունն է: Նա ասում է, որ ամենօրյա հաստատումներով զբաղվելը ենթագիտակցական միտքդ դրդում է փնտրել լավը:
ԴիտեքԱռաջին տպավորություններ. Կշռված վերմակ
