6 բան, որ պետք է անել կիրակի երեկոյան (այնպես որ դրանք պարտադիր չէ անել երկուշաբթի առավոտյան)

Երկուշաբթի առավոտները բավական ծանր են, ուստի ինչու՞ չպակասեցնել ճնշումը: Եթե ​​կիրակի երեկոյից որոշ ժամանակ եք հատկացնում գործերն ավարտին հասցնելու համար, առավոտյան ավելի քիչ անելիք կունենաք (Թարգմանություն. Դուք կարող եք սեղմել հետաձգման կոճակը և դրա համար մեղավոր չզգալ): Հանգստյան օրվա ռեժիմի ընդամենը մի քանի փոփոխություն ձեր երկուշաբթի առավոտը կդարձնի ավելի քիչ սթրեսային և բուռն: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես դա անել, ահա կիրակի երեկոյան մի քանի բան, որոնք պետք է փորձել…

(Պատկերը ՝ բնակարանային թերապիա)

Պատրաստեք ձեր ուտեստները

Պետք չէ նախապատրաստվել բոլորը ձեր շաբաթվա սնունդը (չնայած, եթե ընտրեք, ինքներդ ձեզ կփրկեք) այնպես որ շատ ժամանակ, գումար և էներգիա), բայց դուք պետք է առնվազն որոշ ժամանակ հատկացնեք ձեր նախաճաշը և ճաշը պատրաստելու և ընթրիքը պատրաստելու պատրաստելու երկուշաբթի:

Փորձեք պատրաստել մի պարզ նախաճաշ, որը կարող եք պարզապես վերցնել սառնարանից և ուտել, երբ արթնանաք կամ աշխատանքի հետ վերցնեք, ինչպես օրինակ ՝ վարսակը կամ խաշած ձվերը և պտուղները: Ձեր ճաշը փաթեթավորելը նույնիսկ ավելի հեշտ է. Կիրակի ճաշ պատրաստեք լրացուցիչ բաժին և փաթեթավորեք մնացորդները `գրասենյակ տանելու համար: Ինչ վերաբերում է երկուշաբթի օրվա ընթրիքին, ապա կամ կարող եք նախօրոք ճաշ պատրաստել, որպեսզի հաջորդ օրը նորից տաքացվի, կամ պատրաստեք բաղադրատոմսը, որը պատրաստ է կիրակի երեկոյան և երկուշաբթի առավոտյան արթնանալուց հետո դրեք այն ամանի մեջ, որպեսզի այն կարողանա եփել օրվա ընթացքում: և պատրաստ եղիր, երբ տուն գաս: Նախապատրաստեք ձեր երկուշաբթի օրվա սնունդը, սակայն դա ամենալավն է ազդում ձեր ապրելակերպի վրա, բայց որքան շատ եք կիրակի գիշերը, այնքան ավելի քիչ պետք է անեք հետագայում:

Լվացեք ձեր մազերը

Եթե ​​դուք ունեք երկար մազեր կամ մազեր, որոնք այլ կերպ պահանջում են շատ ցնցուղներից հետո զսպել, ոչինչ ավելի սարսափելի չի թվում երկուշաբթի առավոտյան, քան ձեր մազերը լվանալը և չորացնելը և հարդարելը: Այսպիսով, խնայեք ձեր ժամանակը և էներգիան ՝ փոխարենը լվանալով ձեր մազերը կիրակի երեկոյան և առավոտյան հանգստանալով: Դուք դեռ կարող եք ցնցուղ ընդունել, եթե ձեզ արթնացնելու կարիք լինի (պարզապես մազերը դրեք ցնցուղի կափարիչի մեջ, որպեսզի դրանք չորանան), բայց լրջորեն կնվազեցնեք պատրաստվելու ժամանակը, եթե սկսեք արդեն լվացված չոր մազերով: Եվ եթե անհանգստանում եք, որ ձեր մազերը մեկ գիշերվա ընթացքում կորցնում են իրենց երեսը, փորձեք թափահարել առավոտյան մի փոքր չոր շամպունով: Չոր շամպունը կլուծի ճարպի և ծավալի հետ կապված ցանկացած խնդիր, որի հետ դուք կարող եք արթնանալ (բարձի պատճառով առաջացած հարթությունը անհետացել է), և դա տևում է ընդամենը մեկ րոպե:

911 նշանակում է հրեշտակի համար

Պլանավորեք ձեր հանդերձանքները

Սա ևս մեկ տարբերակ է, որտեղ դուք կարող եք ամբողջովին պատրաստ լինել շաբաթվա կամ պարզապես երկուշաբթի օրվա համար, բայց ամեն դեպքում, ընտրելով այն, թե ինչ եք հագնելու նախորդ գիշեր, անպայման երկուշաբթի առավոտը կդարձնի ավելի քիչ սթրեսային: Ստուգեք եղանակը կիրակի երեկոյան և տեսեք, թե ինչ է կանխատեսվում երկուշաբթի օրը (կամ շաբաթվա մնացած մասը, եթե նախապես ավելի հեռու եք մտածում): Այնուհետև պարզեք, թե ինչ եք ցանկանում հագնել ՝ ներառյալ կոշիկներն ու աքսեսուարները, կամ կամ միասին կախեք ձեր զգեստապահարանի կախիչից, կամ դրեք այն: Եթե ​​պլանավորում եք ամբողջ շաբաթը, անջատեք հեռախոսը կամ տեղադրեք ձեր նախընտրած հանդերձանքները այնտեղ, որտեղ դրանք հեշտությամբ հասանելի են, և եղանակները փոխելու դեպքում պատրաստ եղեք: Այդ կերպ, եթե արթնանաք և անձրև է գալիս, երբ թվում էր, որ արև է, ապա պետք չէ վերանայել ձեր ամբողջ ծրագիրը:

Փաթեթավորիր պայուսակդ

Եթե ​​աշխատավարձ եք բերում պայուսակ կամ պայուսակ, կամ աշխատանքից առաջ կամ հետո գնում եք մարզասրահ և ձեզ հետ բերում ձեր հագուստն ու հանդերձանքը, երկուշաբթի առավոտյան փրկեք ձեր քաշքշուկը ՝ փաթեթավորելով ձեր պայուսակները կիրակի երեկոյան: Կլորացրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ՝ բանալիներից և աշխատանքային պարագաներից մինչև սպորտային կոշիկներ և սրբիչ, կոկիկ փաթեթավորեք դրանք և դրեք ամեն ինչ դռան մոտ, որպեսզի ելքից ոչինչ չմոռանաք: Կարող եք նաև այս պրակտիկան ձեզ հետ վերցնել շաբաթվա մնացած հատվածում ՝ ձեր բոլոր առավոտները մի փոքր ավելի բուռն դարձնելու համար:

Ստուգեք ձեր էլ

Լավ, այնպես որ ոչ ոք չի ցանկանում կիրակի երեկոյան իրական աշխատանք կատարել, բայց երկուշաբթի կարող եք ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ խնայել ՝ նախորդ գիշեր ձեր էլ. Անհրաժեշտ չէ ամբողջովին կողմնորոշվել դրա համար, և նույնիսկ չպետք է որևէ բանի պատասխանել, եթե չես ուզում. Պարզապես մաքրիր այն նամակները, որոնք քեզ պետք չեն և նշիր այն հասցեները, որոնց պետք է պատասխանես առավոտյան. Այդ կերպ, երկուշաբթի օրը ավելի քիչ ճանապարհ կունենաք, և արդեն կունենաք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է արձագանքել առաջնահերթություններին համապատասխան: Բացի այդ, դուք կարող եք դա անել ձեր հեռախոսից ՝ մինչ դիտում եք Netflix- ը, այնպես որ դա շատ բան չի խլի հանգստյան օրվա ցանկալի թախտից:

հրեշտակ թիվ 333 իմաստը

Գրեք ձեր անելիքների ցուցակը

Մինչ դուք զբաղվում եք աշխատանքով, բայց ոչ իրականում, կիրակի երեկոյան մի քանի րոպե հատկացրեք ՝ երկուշաբթի օրվա ձեր անելիքների ցանկը գրելու համար (կամ, կրկին, եթե դա այդպես է, շաբաթվա մնացած մասը): ձեզ ավելի օգտակար) Մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է կատարեք աշխատանքում, որևէ առաջադրանք, որը պետք է կատարեք, ինչ ժամկետներ պետք է կատարեք և ինչ այլ բան պետք է անեք այդ օրը, և գրեք այն կամ կազմեք ձեր հեռախոսում ցուցակ (որտեղ էլ որ լինեք սովորաբար պահեք ձեր անելիքների ցուցակները, կամ որտեղ ամենահարմարն է ձեզ համար): Երկուշաբթի առավոտյան արթնանալով, դուք ստիպված չեք լինի ժամանակ կորցնել ՝ փորձելով հիշել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Դուք արդեն հստակ կիմանաք, թե որտեղ եք կանգնած օրվա համար:

Բրիթնի Մորգան

Ներդրող

Բրիտնին հանդիսանում է Բնակարանային թերապիայի ապրելակերպի խմբագիր և ածխաջրերի և շրթներկի հանդեպ կիրքով տարված թվիթեր: Նա հավատում է ջրահարսերին և չափազանց շատ բարձեր ունի: