Շատ մարդիկ, ովքեր պայքարել են քնելու և քնելու հետ, երդվում են սպիտակ աղմուկով. Շրջապատի մշտական ձայն, ինչպես նկարագրված է Քնի ազգային հիմնադրամի կողմից , որ դիմակները խանգարում է գագաթնակետին, հնչում է դռների բախումից, ծանր ոտնաձայներից և երթևեկության անկանոն աղմուկից: Սպիտակ աղմուկի ընդհանուր աղբյուրներն են ՝ բզզոցների օդափոխիչները, օդորակիչները և խոնավացուցիչները, կամ նույնիսկ սպիտակ աղմուկի մեքենաները, որոնք ստեղծում են նույնիսկ ստատիկ ձայն, որը կարող է օգնել անքնությանը:
Այնուամենայնիվ, աղմուկի մի այլ տեսակ սկսել է ալիքներ բարձրացնել, բառացիորեն, դժվար քուն ունեցող համայնքում: Այն կոչվում է վարդագույն աղմուկ, և այն կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան ստատիկ սպիտակ աղմուկը, որը դուք օգտագործում եք երազանքի երկիր գնալու համար:
Թե վարդագույն, թե սպիտակ աղմուկը ձայնի մի ամբողջ գունային ընտանիքի անդամներ են, ներառյալ սև և շագանակագույն աղմուկը: Հնչյուններին վերագրվում են այս գույները `ելնելով այն բանից, թե ինչպես է էներգիան բաշխվում մի քանի հաճախականությունների վրա, ըստ Healthline.com- ի . Սպիտակ աղմուկը, օրինակ, բաղկացած է էներգիայից, որը հավասարապես բաշխված է բոլոր լսելի հաճախականությունների վրա: Շագանակագույն աղմուկը, որը երբեմն կոչվում է կարմիր աղմուկ, բաղկացած է ավելի ցածր հաճախականությունների ավելի մեծ էներգիայից ՝ մտածեք որոտի և խորը, մռնչյուն ձայների մասին:
Վարդագույն աղմուկը, ընդհակառակը, ստվերից ավելի խորն է, քան սպիտակ աղմուկը: Այն նման է սպիտակ աղմուկին նրանով, որ ներառում է բոլոր լսելի հաճախականությունները. սակայն, ի տարբերություն սպիտակ աղմուկի, էներգիան հավասարաչափ չի բաշխվում նրանց միջև:
Վարդագույն աղմուկի էներգիան ավելի ցածր հաճախականություններում ավելի մեծ է և նվազում է հաճախականության բարձրացման հետ մեկտեղ: Սա տալիս է հստակ ձայն, որն ավելի խորն է, քան սպիտակ աղմուկը Sleepopolis.com , բացատրում է մեզ: Վարդագույն աղմուկը պարունակում է բարձր և ցածր հաճախականությունների խառնուրդ, որոնք գալիս են ալիքների մեջ, ինչպիսիք են քամին, անձրևը և օվկիանոսի բառացի ալիքները:
ինչ է նշանակում, երբ տեսնում եմ 222 -ը
Այսպիսով, բոլոր դուք, ովքեր սիրում եք քնելուց առաջ լսել օվկիանոսի ձայները, իրականում գործի են դնում վարդագույն աղմուկը:
Շատ քնած մարդիկ կարծում են, որ սպիտակ աղմուկը ամենալավն է դիմակայում աղմուկի ցանկացած ձևի քողարկմանը, լինի դա աղբի մեքենան, որը քնում է առավոտյան ժամը 6 -ին, թե՞ հարևանի շունը կեսգիշերին լուսնի վրա ոռնում է, Բիլ Ֆիշը, քնի գիտության վաստակավոր մարզիչ և -ի համահիմնադիր Tuck.com , պատմում է Բնակարանային թերապիան: Այն փաստը, որ սպիտակ աղմուկը հավասարաչափ բաշխված է հաճախականությունների վրա, օգնում է այն արգելափակել ձայները, որոնք կարող են խանգարել մեր քունը:
Ասում են, շարունակվում է Ձուկը, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս ցածր հաճախականությամբ հնչյունները, որոնք հայտնի են որպես վարդագույն աղմուկ, կարող են հանգստացնել ուղեղը ՝ իրականում նվազեցնելով ուղեղի ալիքները, ինչը օգնում է ավելի առողջ քնի:
Ըստ փորձագետների, ովքեր հրապարակել են 2012 թ. Ուսումնասիրությունը վարդագույն աղմուկի վրա Տեսական կենսաբանության հանդես , վարդագույն աղմուկը նվազեցնում է ուղեղի ալիքների բարդությունը և կարող է առաջացնել ավելի կայուն քնի ժամանակ, ինչը կարող է բարելավել քնի որակը:
Նրանք եկել են այս եզրակացության ՝ էլեկտրոէնցեֆալոգրաֆիայի (EEG) ազդանշանների գրանցումից հետո, որոնք ուղեղի էլեկտրական ակտիվության ազդանշաններն են, վեց փորձարկվողների, որոնց ենթարկվել է 10 րոպե լռություն, այնուհետև 10 րոպե աղմուկ: Երբ վարդագույն աղմուկը մտցվեց փորձի մեջ, EEG ազդանշանների բարդությունը նվազեց և իրականում համաժամեցվեց վարդագույն աղմուկի հետ ՝ այդպիսով նվազեցնելով ուղեղի ալիքների ակտիվությունը: Քնի որակի հետ կապված փորձն այնուհետև ցույց տվեց, որ վարդագույն աղմուկի ենթարկված մասնակիցները ցույց տվեցին կայուն քնի տևողության էական բարելավում `համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ:
ինչ է նշանակում 1111
Քանի որ զգացմունքներն ու փորձառությունները վերամշակվում են խոր քնի ժամանակ, վարդագույն աղմուկը կարող է նաև բարձրացնել հիշողությունը, ավելացնում է Մակդաուելը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարդագույն աղմուկը կարող է նպաստել նաև արթնության ժամերին կենտրոնացմանը:
Մակդաուելը նկատի ունի 2017 թվականի ուսումնասիրությունը Հյուսիսարևմտյան համալսարանի նյարդաբան Ֆիլիս eիեն օգտագործել է վարդագույն աղմուկը մեծահասակների մոտ խոր քունը բարձրացնելու համար `փորձելով բարելավել նրանց հիշողությունը: Հուսով եմ, որ վարդագույն աղմուկը կարող է բանալին հանդիսանալ Ալցհեյմերի և այնպիսի հիվանդությունների կանխարգելման նոր բուժման բացման բանալին: Պարկինսոնի. Իր վարդագույն աղմուկի փորձերի միջոցով eին և գործընկերները կարողացան խթանել ուղեղի դելտայի տատանումները, որոնք բնութագրում են խոր քունը, և դա հանգեցրել է 25-30% բարելավման մասնակիցների `բառերի զույգերի հիշեցման մեջ, որոնք նրանք սովորել էին նախորդ գիշեր` պլացեբո բուժման համեմատ:
Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ վարդագույն աղմուկի շուրջ հետազոտությունները դեռ նվազագույն են: Եվ, ինչպես մեզ ասում է Ֆիշը, խստորեն խորհուրդ է տրվում փորձել ինչպես [սպիտակ, այնպես էլ վարդագույն աղմուկ] և տեսնել, թե որն է լավագույնը ձեր անձնական դիմահարդարման համար:
3:33 իմաստը
Ձեր քնի ռեժիմին վարդագույն աղմուկ ներդնելու համար ներկայումս շուկայում կան մի քանի հավելվածներ, որոնք կարող են փոխել կյանքը: Նրանց համար, ովքեր օգտագործում են Google Play- ը, սա Շագանակագույն աղմուկ, վարդագույն աղմուկ և սպիտակ աղմուկ ծրագիրը ունի 4.8 աստղանի վարկանիշ ՝ հիմնված 934 ակնարկների վրա: Եւ այս Սպիտակ և վարդագույն աղմուկ Apple– ի App Store– ի հավելվածն ունի 4.4 աստղ գնահատական ՝ 348 ակնարկ: Բնության ձայն ունեցող ցանկացած ծրագիր պետք է նաև վարդագույն աղմուկի հրաշքներ գործի: Կարող եք նաև գնել վարդագույն աղմուկի մեքենա , նման է ավելի տարածված սպիտակ աղմուկի մեքենաներին:
Sound Oasis Pink Noise Ձայնային մեքենա39,99 դոլարAmazon Գնիր հիմաԵվ FYI, MacDowell- ը խորհուրդ է տալիս, որ հավելվածներից կամ մեքենաներից վարդագույն աղմուկը պետք է պահպանվի չափավոր մակարդակի վրա, որը չի վնասի լսողությունը: Նշված է:
Այսպիսով, եթե սպիտակ աղմուկն իրականում ձեզ լավություն չի արել, կամ եթե այլ բան եք փորձում (և գուցե ավելի արդյունավետ), փորձեք վարդագույն աղմուկի երևույթը: Դուք կարող եք պարզապես ավարտել ձեր կյանքի լավագույն քունը:
