Ձեր գրասեղանի ձեր կարգավորելի աշխատանքային աթոռի ներքևի՞ լծակն է: Չնայած այն բանին, ինչ ձեզ կասի ձեր մանկական ինտուիցիան, դա միայն կատակների համար չէ: Մի պահ հեռացեք ձեր աթոռից և կատարեք այս հեշտ կարգավորումը `ձեր աշխատանքային տարածքի էրգոնոմիկան բարելավելու համար:
Ըստ Ամերիկյան քիրոպրակտիկ ասոցիացիա , ձեր աթոռին պատշաճ բարձրության ճշգրտումը տալը կարող է ձեզ ազատել բազմաթիվ խնդիրներից: Չափազանց ցածր աթոռը կարող է առաջացնել մեջքի ցավ, կարպալ-թունելի սինդրոմ և պտտվող բռունցքի ձգում ուսի մեջ: Չափից բարձր աթոռը կարող է հանգեցնել այն, ինչ կոչվում է «Գոլֆիստի արմունկ» ՝ արմունկի ներքին կողմում ցավ և բորբոքում:
Այսպիսով, եթե դուք պատրաստվում եք ընդամենը մեկ բան անել ձեր գրասենյակի աթոռի էրգնոմիկայի վրա, դա բարձրության ճշգրտում կատարեք: Դա նույնքան հեշտ է, որքան ոտքի կանգնելը:
հրեշտակ թիվ 411 իմաստը
Երբ կանգնում եք ձեր աթոռի դիմաց, հարմարեցրեք բարձրությունը այնպես, որ նստատեղի ամենաբարձր կետը (երբ հորիզոնական դիրքում է) գտնվում է ծնկի գլխարկից անմիջապես ներքև: Երբ նստում եք, ձեր ոտքերը պետք է հարթ լինեն հատակին, իսկ ձեր ծնկները ՝ 90 ° անկյան տակ, որը մարմնի ստորին հատվածի իդեալական դիրքն է ՝ նստարանին նստելու համար:
Պահել Ամրացրեք այն (Պատկերը ՝ բնակարանային թերապիա)
պահապան հրեշտակների անունները ըստ ծննդյան օրվա
Ձեր աթոռի բարձրությունը կարգավորելը նաև հիանալի միջոց է ձեր մնացած աշխատատեղի էրգոնոմիկան ստուգելու համար:
Եթե չեք կարողանում ձեր ոտքերը տեղավորել աշխատասեղանի տակ (դուք պետք է ունենաք բավականաչափ տարածք `ձեր ոտքերը հարմարավետորեն ծնկելու համար) կամ բավարար տարածք չկա դրանք ազատ տեղաշարժելու համար, ձեր գրասեղանը ձեզ համար չափազանց ցածր է: Տեղադրեք այն բարձրացնողների վրա կամ ներդրեք համապատասխան բարձրության գրասեղան:
Եթե կարող եք հարմար նստել, բայց պետք է ձեռքերը բարձրացնեք ստեղնաշարին կամ աշխատանքային մակերեսին հասնելու համար ձեր աշխատատեղը չափազանց բարձր է: Գտեք ձեր աշխատանքային մակերեսը իջեցնելու միջոց (ստեղնաշարի սկուտեղը կարող է օգնել): Այլապես, դուք կարող եք հարմարեցնել աթոռի բարձրությունը, որպեսզի ձեր արմունկները լինեն ձեր գրասեղանի նույն բարձրության վրա և օգտագործեք բավականաչափ բարձր ոտքի ոտք, որպեսզի կարողանաք ձեր ոտքերը հարթ դնել:
(Պատկերներ: Shutterstock , Թարին Ֆիոլ)
1010 angel number doreen virtue
