ՈՐՔԱ՞Ն ԺԱՄԱՆԱԿ Է ՊԱՀԱՆՋՎՈՒՄ ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆ ԿԱՌՈՒՑԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ:

Երբևէ լսե՞լ եք, որ սովորություն ձևավորելը տևում է 21 օր: Պարզվում է, որ ձեր Ամանորի բանաձևը երկրորդ բնույթը դառնալու համար կպահանջվի ընդամենը երեք շաբաթից ավելի: Նոր հետազոտությունները դա են ցույց տալիս դա տեւում է 66 օր միջինում սովորություն ձևավորելու համար `քանդելով հին 21-օրյա առասպելը:

Դա նշանակում է, որ եթե հունվարի 1 -ից սկսեցիք աշխատել 2018 թվականի նոր նպատակի ուղղությամբ ավելի շատ ջուր խմելը կամ գրել երախտագիտության ամսագրում. մարտի 6 -ն այն է, երբ ձեր ամենօրյա նոր գործունեությունը, ամենայն հավանականությամբ, կդառնա անկասելի լավ սովորություն:

Այսպիսով, մենք ուսումնասիրեցինք 66 -ի հետևում գտնվող գիտությունը ՝ սովորության ձևավորման նոր կախարդական թիվը:

Որտեղի՞ց ծագեց 21 օրվա սովորության առասպելը:

Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի հետազոտողները գտել են այս ապատեղեկատվության աղբյուրը: 1960 թվականին հրատարակված գրքում կոչվում է Հոգե-կիբեռնետիկա , հոգեբան դոկտոր Մաքսվել Մալցը գրում է. Սովորաբար առնվազն 21 օր է պահանջվում մտավոր կերպարի ցանկացած ընկալելի փոփոխություն կատարելու համար: Պլաստիկ վիրահատությունից հետո միջին հիվանդը տևում է մոտ 21 օր, որպեսզի ընտելանա իր նոր դեմքին: Երբ ձեռքը կամ ոտքը անդամահատում են, «ուրվական վերջույթը» պահպանվում է մոտ 21 օր: Մարդիկ պետք է ապրեն նոր տանը մոտ երեք շաբաթ, մինչև այն սկսի «կարծես տուն լինել»: Այս և շատ այլ սովորական երևույթներ հակված են ցույց տալու, որ հին մտավոր պատկերը լուծարելու համար անհրաժեշտ է առնվազն 21 օր: նորը `գել:

հրեշտակների թվեր 555 իմաստը

Անհասկանալի է, թե ինչպես են պլաստիկ վիրաբուժության հիվանդների անեկդոտ ապացույցները, որոնք խոսում են նոր իրականությանը կամ միջավայրին հարմարվելու, այլ ոչ թե նոր սովորություն ձևավորելու մասին, այդքան տարածված լինելու մասին: UCL- ի հետազոտողները պնդում են, որ սովորությունը (այն, ինչ նկարագրում է Մացը վերևում) կարող է սխալվել սովորության ձևավորման հետ: Հավանականություններից մեկն այն է, որ սովորություն (որը վերաբերում է «ինչ -որ բանի սովորելուն») տերմինի և սովորության ձևավորման (որը վերաբերում է համապատասխան իրավիճակից ինքնաբերաբար առաջացած արձագանքի ձևավորմանը) տարբերությունը գծերի երկայնքով կորցրել է թարգմանության մեջ:

Այլ կերպ ասած, ինչ -որ նոր բանի հարմարվելը բավականին տարբերվում է նոր ձևով արձագանքելուց կամ գործելուց:

ինչու է 911 թիվը

Պահել Ամրացրեք այն Տեսնել ավելի շատ պատկերներ

(Պատկերը ՝ Անա Կամին)

Ինչու է 66 օր նոր 21 -ը

Այսպիսով, որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում նոր սովորություն ձևավորելու կամ բանաձևը ձեր առօրյա կյանքում ինտեգրելու համար: UCL- ի թիմը չսահմանափակվեց 21-օրյա առասպելին հասնելու համար. Նրանք նաև որոշեցին մի նոր, գիտական կախարդական համար, որը մենք սկսեցինք մեջբերումներ անել:

Նրանք մի խումբ մասնակիցների խնդրեցին 84 օր շարունակ զբաղվել առողջության հետ կապված գործունեությամբ: Ամեն օր մասնակիցները չափում էին, թե որքանով է ինքնագործունեություն առաջանում: Հետազոտողները որոշեցին, որ վարքը (ինչպես վիտամին ընդունելը կամ քնելուց առաջ կարդալը) պաշտոնապես սովորություն է դարձել, երբ դա ավտոմատ է, և պետք չէ մտածել դրա մասին:

Երբ մասնակիցների ավտոմատության չափումը հասավ իր ամենաբարձր կետին, որն այնուհետև գրանցվեց, դա ազդարարեց, որ սովորություն է ձևավորվել: Միջին հաշվով, սովորողի համար սովորություն ստեղծելու համար պահանջվել է 66 օր: Հիշեք, սա ընդամենը միջին ցուցանիշ է: Մեկ անձի համար դա տևեց ընդամենը 18 օր: Բայց մյուսի համար պահանջվում էր 254. Սա, ամենայն հավանականությամբ, կապված է բուն գործունեության հետ: Օրինակ, ամենայն հավանականությամբ, ավելի դժվար է օրական երեք մղոն վազել, քան ամեն առավոտ ձեր նախաճաշը ծրագրում գրանցելը:

Այլ կերպ ասած, չնայած լավագույն գնահատականն այն է, որ բանաձևը սովորական դարձնելու համար տևում է 66 օր, դա, ի վերջո, կախված է նրանից, թե ով ես դու և ինչ ես փորձում հասնել: Այնուամենայնիվ, քանի դեռ դուք հետևողական եք մնում, սովորություն ի վերջո կձևավորվի: Բայց հավանաբար ոչ երեք շաբաթվա ընթացքում:

Եթե հիասթափված կամ հուսահատված եք, որ ձեր 2018 թվականի նպատակներին հասնելու համար կարող է տևել ավելի քան 21 օր, մենք դա ստանում ենք: Ո՞վ չի ցանկանում ավելի արագ արդյունք տեսնել: Բայց, ինչպես ասում է դարավոր ասացվածքը, տեղեկատվությունը ուժ է: Սովորության ձևավորման հիմքում ընկած գիտությունը և հաջողության հասնելու ժամանակը հասկանալը, ի վերջո, կհանգեցնի ձեզ լուծման հաղթանակի:

1212 նշանակում է doreen առաքինություն

Կանգնեք այնտեղ. Մարտի 6 -ին մնացել է երկու ամսից պակաս: Մինչև այդ ուղու վրա մնալու համար փորձեք այս 5 տառանոց հնարքը, որպեսզի ձեր բանաձևերը հավատարիմ մնան: