Ես միշտ պայքարել եմ բավականաչափ ջուր խմելու հետ, մինչև որ չփորձեցի Twitter- ի այս հանճարեղ հնարքը

Ձեզ համար դժվար կլինի գտնել առողջ սովորությունների ցանկը, որոնք պետք է լրացնեք ամեն օր, որը չի ներառում խմել մոտ 8 բաժակ ջուր օր. Կա բազմաթիվ ապացույցներ դա առաջարկելու համար իրականում պետք չեք ամեն օր այսքան խմել, բայց չի կարելի ժխտել, որ ես ավելի լավ եմ զգում, եթե ավելի շատ ջուր խմեմ: Եվ քանի որ ես վատ սովորություն ունեմ ամբողջ օրը սուրճ խմել ջրի փոխարեն, ես անընդհատ փնտրում եմ իմ կոֆեին պարունակող ըմպելիքները ջրով փոխարինելու եղանակներ:

Դա պարտադիր չէ, որ կոֆեինը ջրազրկող է: Ընդհակառակը, բժիշկ Դանիել Վիգիլը, Լոս Անջելեսի համալսարանի Լոս Անջելեսի Դեյվիդ Գեֆենի անվան բժշկական դպրոցի ընտանեկան բժշկության դոցենտ, պատմեց Ամանակ որ կոֆեին պարունակող սուրճն ու թեյն այնքան ջրազուրկ չեն, որքան շատերն են կարծում, և որ այդ ըմպելիքները կարող են և պետք է հաշվի առնվեն ձեր ջրի ամենօրյա նպատակների մեջ: Փոխարենը ՝ հետազոտությունը ցույց է տվել որ կոֆեինը կարող է ազդել ձեր մարմնի վրա կորտիզոլ մակարդակը, հատկապես, եթե այն խմում եք վաղ առավոտյան:

Հաշվի առնելով, որ ես սովորաբար ձեռք եմ տալիս իմ առաջին բաժակին սառը եփել առավոտյան ժամը 7 -ի սահմաններում ես կասկածեցի, որ գուցե ես ավելի շատ վնասում եմ իմ մարմնին, քան օգուտ: Եվ երբ The Strategist- ի գրող Նիկիտա Ռիչարդսոնը թվիթերյան էջում գրեց բավական հեշտ մտածելակերպի փոփոխություն, ես անմիջապես ինձ տեսանելի զգացի:

Նրա խորհուրդը պարզ էր. Հիդրատվեք կոֆեինացնելուց առաջ:

Երբ արթնանաք, առաջինը ջուր ձեռք բերեք: Առաջին կամ մի բաժակ ջուր խմելը կարող է ձեզ զգալ, որ արդեն հասել եք ձեր նպատակին, ինչը կարող է ձեզ ոգեշնչել ամբողջ օրը թափ պահել:

Ռիչարդսոնն ինձ ասաց, որ հիանալի է առավոտյան ջուր խմելու հարցում, բայց որ նա ամբողջ օրվա ընթացքում խմելու ջրի հետ պայքարում է: 24 ունցիա ջրի շիշ գնելը, որը նա լցնում է առավոտյան և անընդհատ պահում իր կողքին, այն հիմնական սովորության ձևավորման բանալին էր, որին նա կարող է հավատարիմ մնալ:

333 թվերի նշանակությունը

Քանի դեռ ես լցնում եմ ջրի շիշը և այն ունեմ կողքիս, 100 տոկոս հավանականություն կա, որ ես ամբողջը կխմեմ, - ասաց նա: Ինձ ջրազրկող բանն այն էր, որ ծուլությունս հաճախակի վեր կենալով մի բաժակ ջուր լցնելու համար էր:

Ռիչարդսոնը ջանասիրաբար բավականաչափ ջուր է խմում, քանի որ դա շատ գիտակցված ընտրություն է, - ասաց նա: Ես ընտրում եմ, որպեսզի համոզվեմ, որ իմ օրվա առաջին ըմպելիքը ջուրն է, որովհետև ինձ թվում է, թե ես արձակուրդս սկսում եմ այն ​​ամենով, ինչ անհրաժեշտ է իմ մարմնին: (Նա նաև արագորեն նկատեց, որ Միացյալ Նահանգներում ավելի քան 2 միլիոն մարդ, որոնց մեծամասնությունը սևամորթ, լատինական և/կամ բնիկ են) այդքան հեշտ մուտք չունեն ջուրը մաքրելու համար; Դուք կարող եք ներգրավվել ջրի սեփական կապիտալի համար պայքարում ՝ նման կազմակերպությունների միջոցով DigDeep .)

Հետաքրքրվելով, թե արդյոք նրա խորհուրդը իմ կյանքում ավելի լավ ջրային սովորություններ հաստատելու գաղտնիքն էր, որոշեցի փորձությունը փորձության ենթարկել: Մեկ շաբաթվա ընթացքում ես պարտավորվեցի խմել երկու բաժակ կամ մեկ մասոնի բանկա ՝ որպես օրվա իմ առաջին ըմպելիքը: Խնդիրը ոչ թե օրական ութ բաժակ խմելուց գլուխ հանելն էր, այլ ավելի շուտ տեսնելը, թե ինչպես է պարզ անջատիչը ազդում իմ տրամադրության վրա և ինչպես է իմ մարմինը զգում: Ահա թե ինչպես է այն աշխատել.

Վարկային: Էվան Կոստեր

Օր 1: ուրբաթ

Այս փորձի առաջին սխալը ես թույլ տվեցի նախորդ գիշերը. Ես չեմ լցրել իմ սափորը, երբ այն քնելուց առաջ դատարկել եմ վերջին բաժակ ջրի դիմաց: Սպասելով, որ Բրիտանի կուժը նորից լցվի, մինչև որ ես լցնեի բաժակս, ավելորդ խոչընդոտ ստեղծեց իմ մռայլ առավոտի համար, բայց ես ինքս ինձ ստիպեցի զսպել, որ փոխարենը ձեռք մեկնեմ սառը խմորեղենի տուփին:

12 + 12 + 12 + 12 + 12

Սակայն, երբ իմ բաժակը պատրաստ էր, հեշտ էր այն իջեցնել. Ես չէի գիտակցում, թե որքան ծարավ էի ստացել մեկ գիշերվա ընթացքում, մինչև որ ինչ -որ բան չձեռնարկեցի դրա համար: Օրվա ընթացքում ջրի ձեռք մեկնելը հիշելը մի փոքր ավելի բարդ էր: Ես ստիպված եղա գիտակցված որոշում կայացնել ՝ ջուրը մեկ այլ բաժակ սուրճի փոխարեն գերադասելու համար, քանի դեռ իմ ֆրանսիական մամուլը դեռ լցված չէր:

Առնչվող ՝ Waterրի ֆիլտրի լավագույն սափորները

Օր 2: Շաբաթ

Ես արթնացա սառնարան մտնելու պատրաստ լի կուժով, ինչը դյուրացրեց իմ առաջին բաժակին հասնելը, քան ոչ: Ես սիրում եմ Pinterest- ի կողմից սիրված Մեյսոնի բանկաները օգտագործել որպես ջրային բաժակներ, քանի որ դա հեշտացնում է չափումը. Ես գիտեմ, որ ես ստանում եմ 16 ունցիա ջուր, եթե բաժակս լցնեմ մինչև եզրը:

Բայց քանի որ իմ մեթոդը պարզեցնում է իմ առաջին երկու բաժակ ջուրը, դա նշանակում է, որ ես… նույնպես ունեմ երկու բաժակ ջուր, որը կաշխատի առաջին բանի փոխարեն, մեկի փոխարեն: Gulուրը գցելն անհարմար էր, և ես պետք է հիշեի, որ ժամանակի ընթացքում ինձ ավելի փոքր կումերով քայլելը նորմալ է: Հարցը առաջին հերթին ջուր խմելն է, այլ ոչ թե միանգամից ամբողջ ջուրը, որն ինձ անհրաժեշտ է:

Վարկ ՝ Քլոե Բերք

ինչ է նշանակում 111 հրեշտակների թվերով

Օր 3: Կիրակի

Երկու օր տևած փորձարկումներն ու անսարքությունները վերացնելով ՝ կիրակի առավոտը սկսեց առանց խափանումների: Ես վերցրեցի իմ բաժակը ջուրը և խմեցի այն, երբ պտտվում էի սոցիալական ցանցերում (և, լավ, սպասեցի, որ թեյնիկը եռա, որպեսզի ես սկսեմ սուրճս եփել):

Օրվա ընթացքում ջուր խմելը նույնպես ավելի հեշտ դարձավ, քանի որ ես ավելի գիտակցաբար էի մտածում իմ ջրառի մասին: Իրականում, միակ խոչընդոտը, որը ես հանդիպեցի, դա այն էր, որ քանի որ ես շատ լավ էի խոնավացված, ես մի փոքր պարանոյիկ էի ՝ զուգարան գտնելու կարիք ունենալու ընթացքում, երբ աշխատանքներս ավարտվում էին: (Համաճարակը փակել է շատերին հասարակական զուգարաններ , ինչը բարդացրել է շատերի համար ամեն ինչ, և ամեն ինչ, բայց անհնար է շատերի համար, ովքեր ապրում են անօթևանությամբ:) Ես բախտավոր էի, որ կարող եմ իմ առաջադրանքները պահել տանը մոտ և համեմատաբար կարճ, բայց ես գիտեմ, որ այլ մարդիկ նույն նավակում չեն:

Օր 4: Երկուշաբթի

Մինչ այժմ ես ունեի մի սովորական ռեժիմ. Արթնացիր, գնա խոհանոց, վերցրու մասոնի մաքուր տարան, ջուր խմիր: Ես իմ փորձը մի ընկերոջը նշեցի անցյալում, և նա ինձ ասաց, որ ներդրումներ է կատարել մի գեղեցիկ սափորի և գավաթի մեջ, որը կպահի իր գիշերանոցը, եթե նա արթնանա ծարավ գիշերվա կեսին, ինչպես նաև իր առաջին ջուր խմելու համար: Ես վստահ չեմ, որ սա ամբողջովին կաշխատի ինձ համար, բայց ես այդ նպատակով մեկուսացված թերմոս եմ դիտարկում:

Աշխատանքային օրվա ընթացքում ես հեշտությամբ լիցքավորեցի իմ մասոն բանկան: Ես միանշանակ ավելի զգոն և կենտրոնացած էի զգում, բայց դա կարող էր պայմանավորված լինել նաև նրանով, որ նախորդ գիշեր ինը ժամ քնել էի:

Օր 5: երեքշաբթի

Սա այն օրն էր, երբ կոֆեինի ընդունումից առաջ խոնավեցումն ինձ համար նոր կյանք սկսեց: Ես դեռ փորձում էի առավոտյան սուրճի փոխարեն ջուր հասնել, և ես նույնպես հայտնվեցի նույն բանը ամբողջ օրվա ընթացքում: Հնարավո՞ր էր, որ ջուրը սուրճից գերադասելը խելացի ընտրություն էր ... ամբողջ օրը:

ինչ է նշանակում Աստվածաշնչում 911 -ը

(Այո, դա այդպես էր: Ես հասկացա, որ ջուր խմելուց հետո ինձ ավելի քիչ տկարություն զգացի, ինչպես կոֆեինի ցնցման շնորհիվ):

Վարկ ՝ Լանա Քեննի

Օր 6: չորեքշաբթի

Շաբաթվա մնացած մասը շատ ավելի սահուն անցավ, երբ հասկացա, որ հնարքը վերաբերում է իմ արթուն օրվա մյուս ժամերին: Ես դեռ ֆրանսիական մամուլի արժեքով սուրճ էի խմում, բայց նաև փորձում էի այն բաժանել գոնե մի բաժակ ջուրով գավաթի լիցքավորման արանքում:

Ես նաև սկսեցի կրճատել առավոտյան առաջին բանը խմած ջրի քանակը. Առաջին լիտրը լիովին դժվար էր, քանի որ գիտեի, որ դա կփոխհատուցեմ օրվա ընթացքում: Չգիտեմ, երբևէ ես խփե՞լ եմ առասպելական ութ բաժակ օրական նշաձողին, բայց դա այն չէր, ինչին ես ձգտում էի: Խնդիրն այն էր, որ ջուրը սուրճի փոխարեն գերակայություն ունենար, և եթե ես հասնեի այն կետին, երբ երկուսն էլ հավասարաչափ առաջնահերթություն էի տալիս, ապա դա բավական լավ սկիզբ էր ինձ համար:

ինչ է անում 11:11

Օր 7: հինգշաբթի

Որոշ ժամանակ է պահանջվում նոր սովորություն ձևավորելու համար (միջինը 66 օր, ըստ Healthline- ի ) և ես ընդամենը յոթ օր ներքև էի: Չի կարելի ասել, թե արդյոք ես կկարողանամ պահպանել նոր սովորությունը, բայց դա, իհարկե, բավական հեշտ է հիշել նույնիսկ իմ ամենախիստ պահին և բավականին հեշտ իրագործելի: Եթե ժամանակ ունենամ սպասելու, որ ջուրը տաքանա սուրճի համար, ես Նաև ժամանակ ունեմ ձեռք մեկնելու սառնարանի ջրի սափորին: Այն փաստը, որ կանոնը ոտանավոր է, վերևում բալի պես մի բան է, և այն, ինչ ես անպայման նկատի կունենամ առաջ գնալու համար:

Նա Սերոն

Ապրելակերպի խմբագիր

Ella Cerón- ը Բնակարանային թերապիայի ապրելակերպի խմբագիր է, որը լուսաբանում է, թե ինչպես ապրել ձեր լավագույն կյանքը այն տանը, որը դուք ինքներդ եք պատրաստել: Նա ապրում է Նյու Յորքում երկու սև կատուների հետ (և ոչ, դա քիչ չէ):